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单一饮食全攻略

1、什么是单一饮食？

单一饮食就是只吃生的、新鲜的食品或果菜汁就可以，无论怎么组合都可以；只要你愿意，

持续多久都可以。

单一饮食的目的是双重的：第一个目的是，尽可能少在食物上耗费能量，把能量节省下

来用于排除淋巴系统内的并恢复其。单一饮食的第二个目的是，从食物中最度

地摄取能量和营养。

注意：单一饮食的最大作用之一是它给我们带来了难以置信的能量和舒适的状态。记住，单

一饮食不是惩罚，而是一种享受，无需坚持。如果没有以上体会，这说明你需要重新做出调

整。

2、决定单一饮食前应做何准备？

单一饮食的决定应在熟读《健活新开始》或《没有病痛的生活》做出。同时，最好

再通读些相关的书籍，如《素食主义》、《食物成份表》等等，并了解一些相关病理方面的知

识。枣子树上的树友们也介绍了很多不错的书籍及贴子，可供参考学习。

如果决定进行长期的单一饮食，选购一款稍大型的榨汁机最为理想，既快捷又耐用。推

荐机型：Hurom多功能原汁机SJ-300、YORISON料理手多功能机DK-509。

3、单一饮食每天应喝多少果菜汁？

所需果菜汁的量因人而异，无法固定，因、身体状况，量等方面的不同所需的量也

不同。这必须靠自己在实践中摸索。

4、多长时间进行一次单一饮食，每次持续多久？

最初3-5天中只吃果菜汁和水果，看看感觉如何。然后每周单一饮食一两次、每3-4个月进

行一周或10天的单一饮食。这要取决于你觉得自己的体内应该有多干净，取决于你决心让

自己的淋巴系统保持怎样的清洁状态。单一饮食的期限和频率取决于你自己，方式不限，也

没有具体的规定。有些人喜欢遵守一种比较明确的——这样可以免去很多的猜测。再打

个比方：如果你在一个独木舟或者小艇里，船体泄漏进了很多水，你会拼命地往外舀水以降

刚开始，你应该频繁地进行单一饮食，延长每次的时间，从而减少体内的毒素堆积量。然后

你可以降低频率，使体内毒素的含量保持在一个低水平。第一年，至少每三个月进行一次为

期10天的单一饮食。这样就是每年4次10天单一饮食。其中两次应该只吃果菜汁和水果，

另外两次只吃生食（水果、蔬菜、果菜汁）。而平时，每周至少单一饮食两天，或是连续两

天，或是间隔两天。一年，你可以在以后的年月里延续这个模式，确保体内毒素永不失

控，淋不肿大，但就是每年两次10天单一饮食，每周至少一天。

要懂得一点：单一饮食永不为过！单一饮食越多，身体越健康，细胞越不会发生错。

5、很多朋友常会问：我的病能用单一饮食治好吗？多久能好？

首先，我要说明一点，果汁不能治病，而是靠我们身体本身的自愈能力。单一饮食的目的是

从食物中最大效率地摄取能量和营养。尽可能少在食物上耗费能量，把节省下来的能量

用于排除淋巴系统内的并恢复其，而最能胜任的食物便是果菜汁。

6、果菜汁如何搭配？

很多朋友由于初次尝试单一饮食，常常搭配出的果菜汁难以下咽，这样，会影响持续下去的

积极性。

我们一般以苹果为主，在夏季苹果下市时以桃子为主。下面介绍几款我们认为味道不错的果

菜汁：

（1）苹果＋西芹（３／４苹果＋１／４芹菜）

（2）苹果+橙子（比例可自由