心脑血管病一级预防策略.pptVIP

心脑血管病一级预防策略心脑血管病是危害人类健康的头号杀手，主要是高血压、脑中风、冠心病。01中国近年资料分布心脑血管死亡率城市为236.8/10万人口，占38.5%；农村为186.6/10万人口，占30.8%，死亡均居首位。022003年，全世界死于心脑血管病的约1670万人，占总死亡人数的29.2%。03国际研究人员在北京提出必威体育精装版证据，通过对50万亚洲人口的研究表明：心脑血管病正开始对中国及其他亚洲国家的健康和财富构成严重的影响，并且许多亚洲人会在中年就受到心脏病及脑中风的威胁！亚洲人患心脏病的年龄比西方年轻得多。世界卫生组织统计，在全球范围内，每死亡3个人，就有一个人死于心脑血管病。心脑血管病发病率高、致残率高、复发率高、死亡率高。01对此，我们应该立即采取行动并实施预防措施，减少心脑血管病发病率，降低死亡率及致残率已迫在眉睫！呵护心脏，保护血管！我们必须加强公众的预防意识，社会各界积极采取行动，是完全可能避免或控制上述危机的。02血栓性疾病是人类健康的第一杀手其他15.6M卒中5.5M冠心病7.2M癌症7.4M外伤5.2M呼吸道疾病2.8MHIV/AIDS2.8M慢性阻塞性疾病2.7M围产期2.5M其他疾病13.0M上医医未病之病——重在预防现代医学模式的转变治疗预防美国近30年来人均寿命延长6年其中019年归因于心脑血管病的有效预防026个心肌梗死，5个可被预防10个心肌梗死，9个可被预测03心脑血管疾病可防！！！心脑管疾病具有多种危险因素肥胖高血脂缺乏运动冠心病家族史高血压动脉粥样硬化吸烟高龄糖尿病房颤危险因素悄悄的杀手●高血压2.0亿1隐形杀手●血脂异常1.6亿2甜蜜杀手●糖尿病2300万3空腹血糖受损2000万4肥胖6000万5超重2.5亿6微笑杀手●烟民3.5亿7被动吸烟9.0亿8我国心血管疾病巨大的后备军心脑血管疾病一级预防措施一级预防调脂降糖阿司匹林改变生活方式降压健康的生活方式戒烟1年使冠心病危险降低50%戒烟5年使心血管疾病危险降至正常人水平蛋白质15.2%，脂肪25.3%，碳水化合物55.6%，吃饭八分饱，多吃水果和蔬菜，减少脂肪摄入量。中等程度有氧运动：慢跑每天少于30分钟，每周5天以上最好天天运动有利因素葡萄酒每天少于120ML啤酒每天少于350ML鸡尾酒每天少于45ML淡泊名利广交朋友多做实事善待自己心存健康健康的生活方式戒烟合理膳食适量运动少量饮酒心理平衡全球医学界提出什么措施去预防呢？1、维多利亚宣言：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡——健康四大基石。合理膳食：123456，红黄绿白黑。一是一杯牛奶（豆浆）；二是250克主食；三是三份蛋白质饮食（一份二半两黄豆、二两瘦肉、一只鸡蛋、二两鱼虾鸡鸭）；四是四句话：粗细结合，不咸不甜，三、四、五餐，七、八分饱（麦卡效应，多寿命绿由餐饭少，佛说）；五是500克蔬菜水果，五种品种，五种颜色（彩红原则）；六是一天最少6杯水。01红是红酒；02黄是玉米，黄豆、番茄、胡萝卜等；03绿是绿色；04白是燕麦；05黑是黑木耳。戒烟限酒，适当运动，心理评价，可使冠心病、高血压、糖尿病减少50%；脑卒中减少70%；癌减少1/3；寿命增加10年。运动，要坚持每天30—60分钟有氧运动，运动使人们强壮、健美、聪明、免疫力提高。心理平衡，内心充实、安宁、愉快、和谐。家庭应该是桃花源、杏花村、平安里，而不是多瑙河，狗不理、火药库（世上百龄老人都是家庭好）。中国：富医于食，宁可一日无肉，不可一日无豆，青菜豆腐保平安。西方以药得保平安。012006年，世界心脏学会（Howyoungisyourheart）科学饮食，多运动、戒烟、减肥等廉价有效。02美国卡罗莱纳大学、耶鲁大学经大量实践研究证明，坚持四项（科学饮食、多运动、戒烟、减肥），心血管病减少80%，癌症减少60%，糖尿病减少50%。中国的大庆、上海郊区、北京郊区，也有同样的实践效果。03大量的研究资料显示，饮食对心血管病是非常重要的，所以要管住嘴、多动腿：饮食既要用嘴吃，更要用脑吃，吃好求健康，不只多要食