心理健康教育-快快乐乐每一天.ppt

你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！影响人际关系影响身心健康影响潜能发挥和成功发展影响学习（四）情绪对大学生的影响焦虑抑郁冷漠愤怒二、大学生常见的情绪困扰适应焦虑考试焦虑身体过分关注焦虑选择焦虑（一）焦虑（二）愤怒logo愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁的感觉。输入标题不合理的推测；敏感，假想输入标题输入标题输入标题别人才能相信自己2以事实为基础，相信别人相信别人1437、拒绝猜疑只见树木不见森林学会宽容，能够容人容事，正确看待生活中出现的矛盾冲突，对事不对人；开阔心胸，拓展视野。小心眼，表现为心胸狭窄，耿耿于怀，挑剔嫉妒；性格内向8、远离狭隘生活或观念上依靠他人，不能自立自强从现在从小事做起，培养自己的独立性9、戒掉依赖大学生健全人格的塑造01对自我人格进行反省与分析善用自警与自砺汲取知识，充实心灵从点滴做起，循序渐进常与他人交流把握增强独立性的机会01自我悦纳，接纳他人。1独立自尊。3人际关系和谐。2能够发挥自己的潜能。4健全人格风雨之后见彩虹压力、挫折与应对解读压力大学生面临的心理压力过大，造成的心理落差比较大，与整个社会发展的形势和家庭影响是分不开的。首先是就业问题，扩招，上学的时候就对今后的就业产生焦虑；另外，自我或家庭对学生所定的目标过高，有些学生有为家长读书的想法，毕业后要好好报答父母，有的是给自己定了一个不符合实际的目标，那么就可能在最终结果上产生巨大的心理落差。找准自己的位置，要正确评价和认识自己。无论怎样，知足常乐是不变法则。另外，不要好高骛远，要脚踏实地的走好自己的路。从容应对压力预防：认清普遍性；躲避压力源；调整个人期望水平；改变易增加压力的行为方式；扩展应对资源。疏导：调整对压力源的认知；改变自己对压力的主观感受；以辩证的观点看待压力；改变目标本身或降低要求；情绪的宣泄。从容应对压力预防—疏导—斗争—实施心理放松自我训练斗争：监视压力源；集中资源；搜寻解决问题的途径。实施心理放松自我训练煮三锅开水，分别把胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆放进锅里，同时煮15分钟；15分钟后观察三样物品的性质变化：胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。1鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。2咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人3胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆的启示心理学家曾做过实验：将一只饥饿的鳄鱼和一些小鱼放在水族箱的两端，中间用透明的玻璃板隔开。刚开始，鳄鱼毫不犹豫地向小鱼发动进攻，他失败了，接着又发动第二次更猛烈的攻击，还是失败了，并且受了重伤；经过第三次、第四次……绝望的攻击后，他彻底放弃了。这时候，将隔板拿开，鳄鱼仍然一动不动，只是无望地看着这些小鱼在他的眼皮底下悠闲地游来游去。想一想12思考：为什么鳄鱼眼睁睁地看着小鱼而不去捕捉呢？启示01这个世界，从来没有什么真正的“绝境”。无论黑夜多么漫长，朝阳总会冉冉升起；无论风雪怎样肆虐，春风终会缓缓吹拂。而对年轻的我们来说，当挫折接连不断，失败如影随形时，当命运之门一扇接一扇地关闭时，我们永远也不要怀疑，因为总有一扇窗会为你打开。02没有什么可以取代坚持不懈。才华不能，再没有什么比有才华却不成功的人更平常的了；天才不能，天才一事无成，也是一句老话；教育不能，世界上充斥着受过教育的废物。只要坚持不懈、下定决心，我们就无所不能。01启示02你抱着下坡的想法爬山，便无从爬上山去。如果你的世界沉闷而无望，那是因为你自己沉闷无望。改变你的世界，必先改变你自己的心态。我们应该相信，01不论风雨多大，乌云多密，02它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。03做心弦的调音师情绪的调节与救助（一）情绪的概念1、情绪情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。（1）情绪有其生理基础（2）情绪是一种内心感受和体验（3）情绪的表现形式：面部表情声音表情动作表情七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。按发展分类基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。情绪三维理论：两极性、相似性、强弱性愉