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2025-02-11 发布于黑龙江
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预防焦虑主题.pptx

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预防焦虑主题;CONTENTS;01;;患者常常感到紧张不安，提心吊胆，恐惧害怕，心烦意乱，没有耐心。;焦虑的产生与遗传、环境、生活压力、个人性格等多种因素有关。;02;正视自己的能力和局限性，不要过度追求完美，减少自我压力。;积极心态培养方法;根据自己的能力和时间，制定合理的学习和工作计划，避免过度压力。;03;觉察情绪信号;有效沟通技巧提升;;04;睡前进行冥想、瑜伽或泡个热水澡等放松活动，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。;;如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于释放压力，缓解焦虑情绪。;05;与家人保持亲密联系，分享彼此的想法和情感，获得支持和理解。;寻找专业的心理咨询机构，与心理咨询师进行面对面的沟通与交流。;自助小组;06;应对焦虑的策略;;;感谢观看