职场压力与情绪管理培训.ppt

思则气结怒则气上恐则气下惊则气乱喜则气缓悲则气消怒伤肝，恐伤肾，喜伤心，悲伤肺，思伤脾。情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。01情绪管理与健康型员工万病逃不脱浊气二字第18页，共50页，星期日，2025年，2月5日01情绪管理与健康型员工人有情绪是本能，管理情绪是本事。情绪管理≠情绪控制第19页，共50页，星期日，2025年，2月5日02情绪的自我疏导之法——宣泄求助信号关注好听众排解、释放或倾诉紧张情绪暂时走出来，把注意力指向别处从旁观者的角度看自己第20页，共50页，星期日，2025年，2月5日-内春功-反向功-寻求信仰-食疗法-护肝法02情绪的自我疏导之法——管理生气-合理化-阿Q法-一休制怒法-“魔力圈”法-信物刺激抑制法-泡脚法-太冲穴法第21页，共50页，星期日，2025年，2月5日太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴是肝经原穴，起到调节肝脏，平稳情志的作用，是全身镇静镇痛要穴。02情绪的自我疏导之法——管理生气第22页，共50页，星期日，2025年，2月5日肌肉紧张01注意力难集中02睡眠障碍03易烦04易怒05广泛性焦虑——02情绪的自我疏导之法——管理焦虑第23页，共50页，星期日，2025年，2月5日受得一分委屈消得一分业障开得一分智慧解铃还须系铃人心病还要心药医02情绪的自我疏导之法——管理生气药逍遥而人不逍遥，何逍遥之有？第24页，共50页，星期日，2025年，2月5日一个人能否成功快乐的决定因素，不在于其拥有多少有利条件，而在于如何评估自己、期待自己。这种自我评估，也决定了别人对他的评价。02情绪的自我疏导之法——五大技术应用第25页，共50页，星期日，2025年，2月5日小练习：自由联想假如我是一种花，我希望是因为假如我是一种动物，我希望是因为假如我是一种乐器，我希望是因为假如我是一种食物，我希望是因为假如我是一种交通工具，我希望是因为02情绪的自我疏导之法——五大技术应用第26页，共50页，星期日，2025年，2月5日代偿接纳酸葡萄甜柠檬转化这方面不好那方面好不好中有好现在不好将来好02情绪的自我疏导之法——五大技术应用第27页，共50页，星期日，2025年，2月5日换个角度看问题02情绪的自我疏导之法——五大技术应用第28页，共50页，星期日，2025年，2月5日找出一个负面经验中的正面意义。一件事情，可以有其他的意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，当然也可以有好的意义。因为意义是主观的。02情绪的自我疏导之法——五大技术应用第29页，共50页，星期日，2025年，2月5日人的任何东西都可以被拿走，但有一件东西例外——维克多.弗兰克尔人的终极自由。即，在任何环境中选择自己态度的自由。02情绪的自我疏导之法——五大技术应用第30页，共50页，星期日，2025年，2月5日三个员工因同一件事同时被领导批评，有人……有人……有人……太过分了！领导在故意找茬！拒绝接受，痛恨领导欣然接受！以后做事先做准备批评也是工作的一部分太好了，又发现……马上查资料，检查其他内容正误挨批才有可能被提拔案例02情绪的自我疏导之法——五大技术应用正向情绪负向情绪中性情绪第31页，共50页，星期日，2025年，2月5日常见模板：因为上司爱挑剔，所以我工作不开心。改良模板：因为上司爱挑剔，所以我工作不开心。果因正向意义上司爱挑剔，所以我更要做事认真，因为这样才能让上司无可挑剔。练习:换框技术03情绪的转化与操之在我第32页，共50页，星期日，2025年，2月5日常见模板：因为工作杂而多，所以我心累压抑。改良模板：因为工作杂而多，所以我心累压