孕妇健康妈咪讲座.ppt

孕妇营养—孕育健康宝宝，你准备好了吗东莞营养学会主讲：Sammi营养师良好的饮食营养给你丰厚的回报125431，怀孕期间营养充足时，不易出现不适或意外，也较容易生产。2，怀孕期间营养充足时，生出的宝宝健康，好带。3，怀孕期间营养充足时，宝宝的体格，智力，都会很好。4，怀孕期间营养充足时，妈妈的身体身材容易恢复。聪明的准妈妈，在怀孕期间注意营养，即可孕育出值得你骄傲与欣慰的宝宝！12345怀孕了，你需要更多营养一开始怀孕，维生素B6、叶酸，及VE的需要量立刻激增。怀孕期间有恶心，呕吐，腿部抽筋，失眠，烦躁，眩晕，倦怠，头皮屑增加，水肿，外阴附近疼痛及发痒等问题都跟孕前体内VB6不足有关。VE能有效防止流产，因为它能有效降低刚成形的胚胎对氧气的需要。，在出血时立刻补充VE，可以防止流产。叶酸的缺乏也是导致流产的原因。培育身心健康的宝宝安眠药，青霉素，链霉素，四环素，许多用于抑制呕吐的药物，怀孕初期病毒感染等都会造成畸形。VA,VB群，叶酸，VC,VE等营养素若严重缺乏，也易生出不健全的孩子。所以良好均衡的饮食营养，提升母体身体素质是孕育健康宝宝的关键！孕期很多食物不能吃吗孕期不能吃茄子吗？孕期不能吃黑木耳吗？1孕期不能吃菠萝吗？孕期不能吃山楂吗？2孕期不能吃巧克力吗？孕期不能吃龙眼吗？3孕期不能吃芒果吗？孕期不能吃海带吗？4孕期不能吃枇杷吗？孕期不能吃海鲜吗？5孕期不能吃羊肉吗？孕期不能吃螃蟹吗？6孕期不能吃韭菜吗？孕期不能吃山楂吗?7。。。。。。8我到底要怎么吃？？？9七大类营养素一.水(61.6%)——生命的摇篮。二.碳水化合物(1.5%)——多糖.双糖.单糖(葡萄糖)。三.蛋白质(17%)——必需氨基酸(9种)和非必需氨基酸。四.脂肪(13.8%)——胆固醇、磷脂、甘油三酯。五.维生素(微量)——维生素A、B族、C、D、E、K…。六.矿物质(6.1%)——钙、镁、锌、铜、锰、铁、硒…七.纤维素——人体的清洁工。没有最好的食物，只有最好的食物搭配！每天摄入的食物种类越多越好！合理的饮食结构图04030102叶酸：从怀孕前一个月到怀孕后三个月。孕妇每天叶酸需要量是0.4毫克=400微克含丰富叶酸的食物有：菠菜，生菜，芦笋，油菜，小白菜，豆类，麦麸皮，全麦面包，动物肝脏，香蕉，彩椒，橙汁，橘子等。蛋白质：蛋白质是生命的物质基础。胎儿生长发育、建造各种组织器官时都需要蛋白质作为基础。是细胞组织生长与修补不可缺少的重要营养素。含蛋白丰富的食物有：鱼肉蛋奶，大豆及豆制品，黑豆，葵花籽，松子，啤酒酵母孕期营养一多种维生素：复合维生素对妈妈来说很重要。如VA可维持正常视力和皮肤健康；VC可保护细胞免受氧化，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血。VE在孕早期有保胎防止流产的作用；VB1,VB2参与能量代谢；其它VB有缓解孕早期不适等；VA：胡萝卜，菠菜，木瓜，芒果，西红柿等；VB：糙米，全麦，小米，高粱，荞麦，动物肝脏，啤酒酵母；123654VE：橄榄油，葵花油，大豆油，小麦胚芽，坚果等；VD：多晒太阳，多吃晒过的干香菇、乳制品；VC：各种蔬菜水果如葡萄，柑橘，苹果，柠檬，西瓜，香蕉，苜蓿芽，青椒，白菜，西红柿等；孕期营养二钙：孕期营养三孕妇每天需要的钙是1000毫克，后三个月至哺乳期是1200毫克；补钙的食物有：乳制品，鲑鱼，沙丁鱼，虾仁，豆腐，鸡蛋，胡桃，芝麻及深色叶菜类。铁：孕妇在分娩前1个月要摄入较多的铁，以备胎儿血液供应和分娩所需。补铁的食物有：红枣，桂圆，芝麻，黑糯米，金针菜，黑糖，黄豆，黑枣，波菜，小米，动物血液等。孕初期饮食饮食建议：1，在注意不吃不宜的食物同时，尽量多选择自己喜欢的食物，以增进食欲；2，吃新鲜健康的食物，饮食以清淡、易消化吸收为宜；避免食用油腻、煎炸、炒、辛辣刺激等不易消化的食物；3，少量多餐，可以不定时进食，保证一天的总热量；3，清晨呕吐症状严重者，可食较干的食物，如：烤馒头片、面包、苏打饼干、甜饼干等可以减少呕吐。吃了固体食物后不要马上喝大量的水；4，反应过重者，可适当服用维生素BI、B6，每日3次，每次10毫克，连服7-