心理压力测试与排解.ppt

心理压力测试分析与如何预防了解自己的心理压力有多大知道心理压力对我们的影响如何解决心理压力心理测试的目的压力——不管是生理的、精神的、情感的，还是环境的——并不定都是无益。但如果过多，就会使我们不堪重负。我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是：被压制的压力能够产生生理上的反作用，最直接的是：它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。除了这些被我们压制的情感压力外，我们还面临许多我们无法控制得了的现代压力：空气污染、传染病、食物化学添加剂、城市噪音、电磁污染和交通堵塞等等。适度的压力可使我们超水平发挥。它可以使我们心跳加快，呼吸加速，血压增加，加速血液循环，使我们能有效地对付或逃离危险。但如果我们超负荷的压力，就会耗尽恢复元气的能力。01压力太大，会使人体免疫系统不能正常发挥作用，难以抵御细菌、病毒侵入人体而引发病情。据医学专家介绍，导致人体免疫力下降并因而生病的因素有：02因压力增大而引起的心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈。03因压力过大而导致的饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。03压力导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。04因压力增大而引起睡眠不足或过度劳累，也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。01因过大的压力而引起的消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低。02学习负担过重01自己的希望太高023，父母的期望不符合自身实际03老师的期望过高04家庭关系05社会人际关系问题06......07心理压力产生的原因你的心理承受力越强，图片转动越慢,如果你看到了高速的旋转，试着让内心平静下来。这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。这是静止的图片，图片与心理压力有关；心理压力越大，图片转动越快，而大部分儿童看到的是静止的。这是一个静止的图片,如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。看着这个图，这是一张静止的图片，眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，说明半年之内你的感情生活发生了一些比较重大的变化。心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？【你能看到多少个人头？】0—4张：弱智；5—8张：一般人；9—11张：特别感性；11—13张：精神分裂。?【你的心情怎么样？】当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。01存在心理压力是正常的——每人都有心理问题，只是程度不同02只是看您能不能消除心理压力如何看待心理压力问题01020304健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。开怀大笑轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。听听音乐假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。一吐为快读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。阅读书报如何缓解心理压力