七下第5课时++学会管理情绪(课件).pptx

部编版道德与法治七年级下册课件

第二课做情绪情感的主人第5课时学会管理情绪

【故事导入】——故事提兴趣，学习更有趣

情绪你我他：

播放视频《野马效应》,说说你的感受。生活中你是如何面对自己的负面情绪的?产生了怎样的后果?说说你的故事。

d抖君

野马效应

和好朋友闹矛盾后..…

被老师批评后....

划应考试考砸后…....

42号

【学习目标】心中有目标，学习更有效

1.情绪是可以管理的，学会做自己情绪的主人。2.学会管理情绪的方法。

3.掌握调节情绪的方法。

【教学故事一】——故事呈案例，快乐好学习

情绪中转站：

情景一：婷婷考试英语非常自信，觉得题目特别简单，非常开心，提前10分钟出考场，结果考试结果不是很理想。

情景二：平平和好朋友果果闹矛盾了，平平生气的说：“再也不和你玩了，谁做不到谁就是狗。”现在他们俩已经一个月不讲话了。

结合以上事例请你谈谈你的感受。我们可以让情绪支配我们的生活吗?

管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

归纳总结：

1.为什么要管理情绪?

情绪是可以管理的。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。过度发泄情绪会影响身心健康和人际关系。

【小组合作】——互帮又互学，小组力量大情绪小课堂：

观看视频《看见情绪背后的需求》,请你结合自己的生活实际

说说认识自己的情绪有什么作用?

觉察自己的情绪

体会自身情绪的强弱和变化

明确情绪背后的真实需要和现实原因

不断拓展对情绪认识的深度和广度

学会管理情绪

【教学故事二】——故事呈案例，快乐好学习

情绪小剧场：

观看视频《心态有多好，世界就有多好》,谈谈你对情绪的认识。说说我们应该怎样管理情绪?

注意转移

合理宣泄认知调节放松训练

班级小剧场：

场景一：上政治课时婷婷找前面的同学鹏鹏借笔，被老师

发现，以为是在讲笑话，狠狠的批评了婷婷，婷婷很生气.......

场景二：星星放学回家后，吃饭慢吞吞，写作业拖拖拉拉。妈妈很生气......

试着表演接下来发生的故事，试着说说你的感受。

我们要学会接纳情绪、合理表达情绪，注意关照他人的感受。

【小组合作】——互帮又互学，小组力量大

健康情绪我能行：

观看视频《保持积极快乐的心理状态》,请你谈谈你的感受。回忆你帮助别人后的心情，谈谈你的收获。

d抖音

抖音号：erge_viyi

找到自己的人生价值

丰富自己的人生经历历练自己的良好品格格局打开心态更豁达

保持积极快乐的心理状态三件事情!每天坚持做

彭凯平积极心理学

归纳总结

2.怎样学会管理情绪?

①学会认识自己的情绪。

②学会调节情绪。

③学会合理表达情绪。

④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

方法与技能

3.怎样调节情绪?

①注意转移法。

②合理宣泄法。

③认知调节法。

④放松训练法。

加油!我的情绪小人

学会调节情绪(注意转移；合理宣泄；认知调节；放松训练)

学会合理表达情绪(关照他人的感受)

学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。(生活实践)

【知识梳理】学会思维法，知识全概括

学会管理情绪

【课堂训练】——掌握怎么样，我来试一试

1.国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”,帮助群众应对负面情绪和心理问题。下列方法中能帮助我们合理

调节情绪的有(D)

①认知调节法

②转移注意法

③肆意宣泄

④放松训练法

A.①②③B.①③④C.②③④D.①②④

2.语文考试时，平平因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，考试结束

后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。平平要

调节好自己的情绪，可以(C)

①向妈妈讲述事情的经过

②通宵思考考试不利原因

③听音乐让自己放松下来

④提醒自己避免情绪失控

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

3.婷婷心情非常低落，因为在今天的班会上，她的春游提议没有人理睬她，

想睡一觉，让自己忘掉这个不愉快，这时，你的同桌回来了，他们小声评论你的提议，并认为你out了，他们一边议论着一边笑着，婷婷的感受是什么?她可以怎样调节自己的低落的情绪?

答案：婷婷的心情很沮丧，难过。她可以使用注意转移法，她可以通过做自

己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步。她也可以使用合理宣泄法，如运动、唱歌或绘画，向信任的人倾述或在适当的场合哭一场。她还可以使用认知调节法，转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心里换位、情感升华等方法来调节情绪。她还可以用放松训练法，感到紧张时，