运动健身全攻略-个性化训练计划打造指南.pptx

运动健身全攻略

个性化训练计划打造指南

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Agenda

常见体育训练

训练目标的设定

合适训练方法

训练计划的制定和调整

制定个人训练计划

01.常见体育训练

体育训练方法和计划

常见的体育训练计划

常见的体育训练方法

02.训练目标的设定

自己的体能水平和训练需求

制定明确训练计划

设定训练目标

体能水平，了解自己

03.合适训练方法

选择训练方法和调整训练计划

持续性训练

调整训练计划进度

选择合适的训练方法

04.训练计划的制定和调整

选择训练方法和调整计划

训练强度和内容变化

改变训练内容

调整训练计划进度

选择合适的训练方法

05.制定个人训练计划

自己的体能水平和训练需求

调整训练计划进度

训练计划，实现目标

了解自己的体能水平

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