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身心和谐之道中医助你获得高质量睡眠的全方位指导！.docx

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    身心和谐之道中医助你获得高质量睡眠的全方位指导！

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    TOC\o1-3\h\z\u身心和谐之道中医助你获得高质量睡眠的全方位指导！ 2

    一、引言 2

    1.1睡眠的重要性 2

    1.2中医对睡眠的认识 3

    二、中医睡眠理论 4

    2.1睡眠与阴阳五行 4

    2.2睡眠与脏腑功能 6

    2.3中医对失眠的解读 7

    三、高质量睡眠的必备要素 8

    3.1规律的作息时间 8

    3.2良好的睡眠环境 10

    3.3适度的运动与放松 11

    四、中医助眠方法 13

    4.1饮食调理 13

    4.2

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