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青少年素食主义者的健康成长秘诀.docx

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    青少年素食主义者的健康成长秘诀

    第PAGE1页

    TOC\o1-3\h\z\u青少年素食主义者的健康成长秘诀 2

    引言 2

    介绍素食主义的概念 2

    阐述青少年素食主义者的现状 3

    概述本书目的和结构 4

    素食主义与青少年的营养需求 6

    青少年生长发育的特点 6

    素食主义对青少年营养的影响 7

    青少年素食者的营养摄取建议 9

    青少年素食者的饮食规划 10

    制定饮食规划的原则 10

    一日三餐的具体安排 12

    素食中的营养均衡与搭配 13

    青少年素食者的健康生活习惯培养 15

    良好的作息习惯 15

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