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通过健康生活方式降低疾病风险
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TOC\o1-3\h\z\u通过健康生活方式降低疾病风险 2
一、引言 2
介绍健康生活方式的重要性 2
概述本书目的和结构 3
二、健康生活方式概述 4
健康定义及要素 4
健康生活方式的特点 6
健康生活方式与疾病风险的关系 7
三、合理饮食 8
均衡营养的摄入 9
控制饮食量与热量摄入 10
饮食习惯的养成与调整 11
食物选择与疾病预防 13
四、适量运动 14
运动对健康的益处 14
选择适合自己的运动方式 15
运动强度的控制
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