10.1爱护身体 课件（共23张PPT）+内嵌视频.pptxVIP

10.1爱护身体;;;笔记落实;（1）上述健康的生活方式，你做到了哪些?这些做法对你有什么影响?

（2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。;以下图片呈现出哪些健康问题？;中国

公民

健康

素养：

定期

体检;1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。

2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。

3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入

4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。

6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。

除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。;2.如何爱护身体?;爱护身体，应当关注自己的身体状况;你有过下述情景的经历吗？;世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。;中国公民健康素养：健康生活方式;我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。;2.如何爱护身体?;拓展：科学健身：青少年体育锻炼;（3）爱护身体，应当积极、主动、体魄地锻炼身体，强健体魄。;2.如何爱护身体？;爱护身体;课堂练习;2.武汉某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（）

①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实

②运动的强度越大，锻炼的效果越好

③锻炼身体前，做一些轻松的热身运???

④保持积极的心态，不过于关注结果

A.①②③B.①③④C.①②④D.②③④;3.最近，“脆皮大学生”一词走红网络，暗指部分大学生身体素质与健康状况较差。上大学后长期熬夜、饮食不健康、没有太多的运动时间等，是造成“脆皮大学生”现象的主要原因。这启示我们要（）

①爱护自己的身体②养成健康的生活方式

③科学地锻炼身体，强健体魄④增加学习时间

A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④;根据自己的身体状况、兴趣爱好，选择一种适合自己的体育锻炼方式，并制订合理的锻炼目标和计划。