员工培训之-压力管理探微.pptx

压力管理探微;;;实现工作与生活的平衡;2.实现压力与个人承受力的平衡;3.维护身心健康，避免极端情况发生

长期忍受精神压力，生病概率会增加3-5倍

过劳死、猝死、抑郁症、自杀、焦虑等几乎全都来自于压力

2006,，25岁华为员工胡新宇连续加班一月因病不治身亡

2006，36岁中兴员工程明出差死亡，疑为“过劳死”

2011，普华永道25岁女硕士入职半年猝死，或因过劳

，深圳120接报16例中青年猝死的病例

2013，奥美公司李铮突发心脏病猝死，曾连续加班一个月

统计指出：我国每年猝死人数达55万，76%的白领亚健康;“草莓人”是用来比喻一些抗压能力差的职场新人，因为他们和草莓一样——

看起来光鲜亮丽，但却不堪一压;;2.1如何理解压力;;;;;2.4压力的正面作用和负面影响;;;;;;;3.1压力诊断;3.1压力诊断→诊断压力状况;;3.1压力诊断→理清感受，界定压力所在;3.2压力缓解;;压力缓解→①启用“减压阀”;3.2压力缓解→①启用“减压阀”;压力缓解→①启用“减压阀”;3.2压力缓解→①启用“减压阀”;3.2压力缓解→②情绪应对;;3.2压力缓解→②情绪应对;3.2压力缓解→②情绪应对;压力缓解→②情绪应对

中午午休。

A先生与B先生的一天;压力缓解→②情绪应对

晚上11：00睡觉时间

A先生与B先生的一天;整天生活在焦虑之中，不如马上行动；

兵来将挡、水来土掩，问题来了莫怕，攻克它就是；骨头太硬莫怕，啃下它就是；

努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。;3.2压力缓解→③问题应对;;3.2压力缓解→③问题应对;3.2压力缓解→④改变看法;3.2压力缓解→④改变看法;不要以被人称为“工作狂”为荣。长期自我强迫、超负荷工作可能会导致没有了生活情趣，逐渐变得情急浮躁、性情冷漠、刚愎自用、以自我为中心，忽视家人的感受，缺乏付出和获得爱的能力。;瓦努阿图，全球幸福指数第一的国度;;;;3.4抗压能力提升;3.4抗压能力提升;养成好习惯，发挥减压阀的作用;3.4抗压能力提升;;改善工作安排设计;;;;资料：员工帮助计划（EAP）;感谢您的阅读！