2025年跆拳道体育发展下肢力量增加腿部力量的训练教案.pdfVIP

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

一、教学目标

1.让学生了解跆拳道运动的基本特点和下肢力量的重要性。

2.掌握跆拳道下肢力量训练的基本方法和技术要领。

3.提高学生的下肢力量和爆发力，提升跆拳道技能水平。

二、教学内容

1.跆拳道运动概述

2.下肢力量训练理论

3.跆拳道下肢力量训练方法

4.跆拳道下肢力量训练动作技术要领

5.训练计划制定与实施

三、教学重点与难点

1.教学重点：跆拳道下肢力量训练的方法和技巧。

2.教学难点：下肢力量训练动作的规范性和训练效果的评价。

四、教学过程

1.热身活动（5分钟）

跳绳

慢跑

关节活动

2.技术教学（20分钟）

跆拳道运动概述介绍

下肢力量训练理论讲解

跆拳道下肢力量训练方法演示与讲解

为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。——张载

跆拳道下肢力量训练动作技术要领讲解与示范

3.实践训练（25分钟）

学生分组进行下肢力量训练

教练巡回指导，纠正动作不规范之处

4.训练计划制定与实施（10分钟）

学生根据自身情况制定训练计划

教练审核并给予建议

学生执行训练计划，教练监督与指导

5.结束放松（5分钟）

拉伸运动

深呼吸

五、教学评价

1.学生下肢力量水平的提升

2.跆拳道技能水平的提高

3.学生对跆拳道运动的热爱程度

4.学生对下肢力量训练方法的掌握程度

5.学生训练计划的执行情况

六、教学资源

1.跆拳道训练场地

2.跳绳、跑步机等热身器材

3.下肢力量训练器材：深蹲架、硬拉架、腿举器等

4.教学课件与资料

丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫

5.视频资料：跆拳道比赛、训练片段等

七、教学方法

1.讲授法：讲解跆拳道运动概述、下肢力量训练理论等

2.示范法：演示跆拳道下肢力量训练动作和技术要领

3.实践法：学生分组进行训练，教练巡回指导

5.反馈法：学生反馈训练情况，教练给予建议

八、教学环境

1.安全舒适的训练场地

3.合适的训练器材和设备

4.充足的教学资源

5.合理的训练时间安排

九、教学拓展

1.组织学生参加跆拳道比赛，提升技能水平

2.邀请专业跆拳道教练进行讲座和示范

3.组织学生参观跆拳道训练基地，了解专业训练过程

4.鼓励学生参加跆拳道社团活动，增进交流与合作

5.推荐学生阅读跆拳道相关书籍和资料，丰富知识储备

十、教学反思

2.分析教学过程中的优点和不足

3.反思教学方法是否适合学生实际情况

4.考虑如何调整教学计划，以提高教学效果