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青少年素食减肥餐单指南.docx

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    青少年素食减肥餐单指南

    第PAGE1页

    TOC\o1-3\h\z\u青少年素食减肥餐单指南 2

    一、前言介绍 2

    1.青少年肥胖问题概述 2

    2.素食减肥的必要性和优势 3

    3.本指南的目标和主要内容 4

    二、素食减肥的营养学基础 6

    1.营养素概述 6

    2.素食中的营养素来源 7

    3.青少年在素食中的营养需求 9

    4.合理搭配素食，保证营养均衡 10

    三、青少年素食减肥餐单设计原则 11

    1.餐单设计的总体思路 11

    2.食物的种类选择和搭配 12

    3.合理控制热量摄入 14

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