糖尿病健康讲座 (2).ppt

坚果不宜随便吃多吃坚果可以预防老年痴呆糖尿病人不宜吃坚果，一般坚果含糖量尽管不多，但它含油脂高，所以热量很高，容易导致血脂升高。人体糖、脂之间可以转换，多吃油脂可以转变成高糖。第23页，共49页，星期日，2025年，2月5日素油同样增加热量动物脂肪多吃可以导致胆固醇升高，引起动脉硬化。多吃素油也会提供很高的热量，也不能多吃。应该尽量多吃汤菜、凉拌菜和煲汤。第24页，共49页，星期日，2025年，2月5日血糖控制良好者如何饮酒空腹血糖7.0mmol/L者可适量饮酒每周饮酒1-2次不饮烈性酒啤酒200-375毫升/次葡萄酒100毫升/次血糖不稳定者禁忌饮酒第25页，共49页，星期日，2025年，2月5日两点之间吃水果糖尿病人吃水果有窍门血糖控制比较正常的情况下少量吃水果；选择在两餐之间选择低糖分瓜果（猕猴桃、黄瓜、苦瓜等）每天摄入的食物中热量中要扣除相应的部分。第26页，共49页，星期日，2025年，2月5日各种水果含糖量含糖量在4％～7％：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8％～10％：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9％～13％：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14％以上：柿子、鲜红枣、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。第27页，共49页，星期日，2025年，2月5日如血糖过高不宜吃水果可以用黄瓜西红柿代替第28页，共49页，星期日，2025年，2月5日“无糖食品”也要少吃无糖食品只是不含有蔗糖，但是淀粉、脂肪、蛋白质等其它成分还是很高，因此也不能无所顾忌多吃。粽子、月饼、糕点和鲜蚕豆等可以少量吃，但要从食物中扣除相应热量。第29页，共49页，星期日，2025年，2月5日补品不能降血糖糖尿病人可以吃一些补品（西洋参、黄芪等）提高免疫力但目前没有证据称它们能降血糖。第30页，共49页，星期日，2025年，2月5日饥饿难忍咋办饥饿感是糖尿病的一种症状，越是病情不稳时，饥饿感明显这种饥饿感与低血糖时的饥饿感不是一回事可采用低热量、高容积、含碳水化物少的蔬菜补充，解决饥饿问题第31页，共49页，星期日，2025年，2月5日糖尿病宜吃什么五谷杂粮：荞麦、燕麦、玉米等豆类和豆制品：多种新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜及海带、木耳、魔芋等适量动物蛋白质：肉、蛋、奶，尤其是鱼类、贝类等第32页，共49页，星期日，2025年，2月5日豆制品豆制品营养价值较高，但是不能替代米、面等主食；过量食用豆制品会引起血糖升高，消化不良，胃病者不适用；肾脏疾病者应少吃或不吃豆制品，蛋白质来源应以优质动物蛋白质为主。第33页，共49页，星期日，2025年，2月5日糖尿病不宜吃什么甜食：包括含糖饮料和高糖分的水果富含胆固醇的食物及动物脂肪：动物内脏及干果等饮酒：如果酒瘾较大，只可饮少量红酒第34页，共49页，星期日，2025年，2月5日如何吃出健康先菜后饭，血糖平安先饭后菜，血糖翻番少量喝汤，苗条健康饭后喝汤，越喝越胖第35页，共49页，星期日，2025年，2月5日第1页，共49页，星期日，2025年，2月5日什么是糖尿病

糖尿病是一种内分泌代谢紊乱的疾病是由于体内胰岛素分泌不足或功能失效所引致第2页，共49页，星期日，2025年，2月5日哪些人容易患糖尿病？

缺乏运动年龄遗传体型肥胖者生产过重婴儿（四公斤或以上）的母亲第3页，共49页，星期日，2025年，2月5日糖尿病的症状尿多口渴消瘦搔痒疲乏W.C.第4页，共49页，星期日，2025年，2月5日糖尿病的分型1型：症状典型，病情不稳定，不用胰岛素有生命危险2型：症状从无到很典型，病情稳定，第5页，共49页，星期日，2025年，2月5日空腹血糖餐后血糖糖化血红蛋白您的血糖还好吗？4~66-7.84~6第6页，共49页，星期日，2025年，2月5日忆苦思甜洗心革面快乐治疗糖尿病治疗三部曲第7页，共49页，星期日，2025年，2月5日糖尿病治疗五驾马车糖尿病教育饮食治疗运动治疗药物治疗糖尿病监测第8页，共49页，星期日，2025年，2月5日治疗三方法运动饮食药物第9页，共49页，星期日，2025年，2月5日营养治疗是治疗糖尿病的基本措施饮食、运动、药物三者科学结合，再加上掌握糖尿病知识，就能有效的控制病情饮食（管住嘴）运动（迈开腿）