《夏日高温防病》课件.pptVIP

夏日高温防病随着夏季的到来，高温天气给我们的健康带来了挑战。本课程将为您介绍如何在炎热的夏日保护自己和家人的健康，预防各种与高温相关的疾病。

课程大纲1高温危害了解夏季高温对健康的影响2预防措施学习有效的防暑降温方法3急救知识掌握中暑等紧急情况的处理技巧4健康生活培养适应高温的日常习惯

夏日高温的危害体温失调高温可导致体温调节系统紊乱，引发中暑等问题。脱水风险大量出汗会导致体内水分和电解质流失，增加脱水风险。心血管负担高温会增加心脏负担，对心血管患者构成威胁。

中暑的症状头晕头痛感到头昏眼花，严重时可能出现剧烈头痛。恶心呕吐出现胃部不适，可能伴有呕吐感或实际呕吐。皮肤潮红面部和身体皮肤变得通红，触摸时感觉异常温热。大量出汗身体大量出汗，但皮肤可能变得干燥灼热。

中暑的急救措施迅速降温将患者移至阴凉处，用冷水或冰敷降温。补充水分给患者饮用含盐分的冷水或运动饮料。松解衣物解开患者的衣服，保持空气流通。就医治疗如症状严重，立即拨打急救电话寻求医疗帮助。

注意保护易受影响人群老年人体温调节能力较弱，应避免长时间暴露在高温环境中。建议多休息，保持室内凉爽。儿童新陈代谢旺盛，易受高温影响。家长应注意防晒，多补充水分。慢性病患者如心脏病、高血压患者更易受高温影响。应遵医嘱，调整用药。

饮食调理

充足睡眠保持规律作息每天固定时间睡觉和起床，有助于提高睡眠质量。创造凉爽环境使用空调或电扇，保持室温在26-28度左右。选择合适寝具使用透气性好的凉席和薄被，提高睡眠舒适度。避免午睡过长午睡时间控制在30分钟内，防止影响夜间睡眠。

注意个人卫生勤洗手使用肥皂和流水彻底清洗双手，预防细菌传播。经常沐浴每天洗澡，保持身体清洁，防止皮肤感染。及时换衣经常更换衣物，尤其是出汗后，保持衣物干爽清洁。

适当锻炼1选择合适时间避开中午高温时段，选择清晨或傍晚锻炼。2控制运动强度根据个人体质调整运动强度，避免过度劳累。3补充水分运动前、中、后及时补充水分，防止脱水。4选择室内场所高温天气可考虑在空调环境下进行适度运动。

预防热射病1及时降温高温环境下立即采取降温措施。2合理安排活动避免在高温时段进行剧烈运动。3适度防晒外出时做好防晒，减少阳光直射。4保持水分平衡多喝水，补充电解质。

适度遮阳使用遮阳伞外出时携带遮阳伞，阻挡直接阳光照射。佩戴太阳镜选择防UV太阳镜，保护眼睛免受强光伤害。戴宽檐帽佩戴宽檐帽可有效遮挡阳光，保护面部和颈部。涂抹防晒霜外出前30分钟涂抹防晒系数不低于SPF30的防晒霜。

勤换衣服选择透气面料优选棉、麻等天然纤维面料，有利于散热和吸汗。颜色搭配选择浅色衣物，能够反射阳光，减少热量吸收。及时更换出汗后及时更换衣物，保持皮肤干爽，防止细菌滋生。

多补充水分2L日常饮水量成年人每天应饮用至少2升水，高温天气可适当增加。15min饮水频率每15-20分钟饮用少量水，保持体内水分平衡。37°C饮用温度选择常温或稍凉的水，避免饮用过冷饮品。

减少外出时间1早晨可以适当外出，温度较低，适合晨练或采购。2中午尽量避免外出，这是一天中最热的时段。3下午温度仍然较高，建议继续待在室内。4傍晚温度开始下降，可以进行户外活动。

选择合适的衣服选择天然面料棉、麻等材质透气性好，有利于散热。宽松舒适避免紧身衣物，选择宽松款式促进空气流通。浅色为主浅色衣物反射阳光，减少热量吸收。

远离高温环境识别高温区域了解工作或生活中的高温区域。减少停留时间必须进入高温区时，缩短停留时间。采取防护措施进入高温区时穿戴适当的防护装备。适时休息在高温环境工作时，安排定期休息。

做好室内降温准备使用遮阳设备安装窗帘或百叶窗，阻挡阳光直射，减少室内温度升高。优化空气流通合理摆放电扇，促进室内空气流通。必要时使用空调降温。选用凉爽寝具使用凉席、竹席等透气性好的床上用品，提高睡眠质量。

合理安排工作时间1早晨安排重要任务，此时精力充沛，温度较低。2中午避免户外工作，可安排室内轻松任务。3下午适当调整工作节奏，避免剧烈活动。4傍晚温度降低，可安排一些户外或体力工作。

合理控制室温26°C最佳室温夏季室内温度控制在26-28°C最为舒适。8°C温差控制室内外温差不宜超过8°C，防止温差过大引起不适。60%适宜湿度保持室内相对湿度在40%-60%，提高舒适度。

注意防暑降温

及时就医治疗识别严重症状出现高热、意识不清等症状时，应立即就医。选择就诊科室可选择急诊科或全科门诊进行初步诊治。准备就诊信息记录症状、用药情况，携带身份证和医保卡。遵医嘱治疗严格按照医生建议用药和休息，保证充分恢复。

辨识中暑症状头晕乏力感到头昏眼花，全身无力。体温升高体温可能超过38°C，皮肤灼热。恶心呕吐出现胃部不适，可能伴有呕吐。意识模糊严重时可能出现意识不清或昏迷。

远离高温场所1识别高温区域了解周围环境中的高温危险区。2减