有氧训练（运动疗法课件）.pptx

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有氧训练;一、基本概念;有氧训练观念;适应证;禁忌证;常见项目;治疗作用;二、运动处方;运动处方类型;运动处方内容;运动量;心率;代谢当量;活动;1MET=1千卡（kcal）/kg/h

=0.0167千卡/kg/min

例1：体重50kg，运动强度3MET，运动时间20分钟,请计算这段时间的能量消耗?

3METs×0.0167×20×50=50千卡;例2：体重50kg，能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间30分钟,请计算此段时间的运动强度?

100千卡÷30分钟÷50kg÷0.0167=4METs

例3：体重50kg，运动10分钟,耗氧量？

3.5×50×10=1750?mlO2;;最大吸氧量;自我劳累程度记分法;运动时间;运动处方内容;运动频度;运动处方内容;运动程序;三、注意事项;步行;骑车;游泳;游泳;有氧舞蹈

加油吧，少年

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