学校心理健康教育 小学版3、4年级 教案 第 18 课 不让自己随便生气.docx

第18课不让自己随便生气

第一课时

（一）设计意图

1.让学生了解愤怒情绪的心理体验和生理反应，增进对愤怒情绪的认识，让学生了解到愤怒情绪对人是有负面影响的。

2.让学生了解怎样宣泄情绪是恰当合理的，怎样宣泄情绪是不合理的。

（二）准备要点

漫画故事，讨论卡。

（三）过程指导

【故事角】（建议10分钟）

1.故事引入

师：同学们，下面这个故事讲到爸爸在公司被批评后，把脾气撒在哥哥身上，哥哥又把脾气撒在弟弟身上，最后导致了恶性循环，这到底是怎么回事呢？让我们一起来看看。

2.讲述故事《愤怒情绪连锁反应》（略）

3.问题引导

师：请同学用自己的语言把这个故事的内容讲述出来。

生：……

师：请同学们讨论一下，人生气时，他们都是怎么想的？他们采取了什么样的行动？结果怎么样？

生：故事里的主人公生气时，心里很郁闷，且通过对他人的暴力（语言暴力或者身体暴力）来发泄情绪，结果伤害了他人，也引发了他人的愤怒情绪，导致了愤怒情绪的传播和恶性循环。

师：当你愤怒的时候，会不会像故事里的人一样把脾气发在别人身上，现在的你如何看待这些行为？请同学们发言。

生1：我生气的时候有时会把脾气发在妈妈身上，跟妈妈顶嘴，妈妈说什么我都不想听。我觉得这样不好，会伤害到妈妈，以后我不这样做了。

生2：我生气的时候一般是把自己关在房间里，不想跟别人讲话，包括爸爸妈妈。我觉得这样也不好。

生3：我生气的时候就会找同学倾诉，有什么不开心的事情说出来就觉得好多了，所以不会把脾气随便发在别人身上。

师：同学们，当你生气的时候，你的心理体验和生理反应是怎样的？现在我们一起来回想一下。请同学们闭上眼睛，回想曾经经历过的令自己感到愤怒的事情，同时，回忆当时自己的身体反应。

（这时候，教师可以用语言加以提示，帮助学生回忆）

生1：愤怒时我感到心中有一团火在燃烧，觉得很难受。

生2：我生气的时候，胃有点难受，脸会发红。

教师总结：由此可见，当我们处于愤怒时，心理体验有不满、紧张、不安、不愉快等；生理反应有脸色发红，身体出汗，胃部收紧，坐立不安，咬牙握拳，双肩发紧，呼吸变快，心跳加速，头胀头痛，视野变窄……这些体验往往是负面的，对我们的身体机能而言也是有百害而无一利的。如果我们控制不了愤怒的自己，把脾气发在别人身上，对别人采取了

语言暴力或身体暴力，都会对别人造成伤害。所以，面对愤怒的情绪时，我们要控制好自己的情绪，并寻求合理的宣泄渠道。

【训练营】（建议30分钟）

1.活动引入

师：上面的故事中，当他们愤怒时，就把气撒在别人身上，我们知道这是不对的。那么当你愤怒的时候，你会怎么宣泄自己的情绪呢？

2.体验活动

（1）请学生当小记者，至少采访6名同学，列出其他同学宣泄其愤怒情绪的方式，看看哪些是自己赞同的，哪些是自己不赞同的。

（2）组织学生进行讨论。

（3）老师随机挑选每个小组的成员汇报小组讨论结果。

（4）根据讨论结果，请同学们分享自己活动后的感悟，你觉得愤怒时我们应该如何宣泄情绪呢？

3.问题引导

教师总结：愤怒情绪，是每个人都难以避免的，愤怒的情绪如果处理得不好，就会伤害到自己或者其他人。所以，当我们愤怒时，我们要寻找合理的宣泄渠道。

第二课时

（一）设计意图

1.让学生学会纾解愤怒的情绪，增强对愤怒的情绪的控制。

2.引导学生合理地宣泄自己的愤怒情绪，掌握处理愤怒情绪的有效方法，并有意识地运用到实际生活中。

（二）准备要点

教师课前做个让学生感到气愤的事情的小调查；准备一个纸袋或者纸箱。

（三）过程指导

【实践场】（建议35分钟）

1.活动引入

同学们，我们一起来阅读下面的几个小故事，看看故事的主人公分别是怎样处理愤怒情绪的，你更欣赏哪一种？

2.体验活动

（1）让学生感受两种不同的愤怒情绪处理方式。

（2）请学生回答更欣赏哪一种处理方式，并分享自己平常处理自己的愤怒情绪的方法。

（3）教师讲解控制和宣泄愤怒情绪的几种方法（对于小学生来说，建议教师重点讲述“合理宣泄法”和“注意转移法”）。具体如下：

①自嘲法——自我解嘲，自我安慰。

例子：苏格拉底是古希腊的大哲学家，但娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我就知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了瞬间哈哈大笑起来，一场难堪与冲突就被他巧妙地化解了。

②自我暗示法——通过想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为的目的。

例子：林则徐初到广州禁烟时，受到百般阻挠，使他的情绪波动极大，但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，他就注视墙上的“制怒”二字，将怒气压下。