垃圾食品我不吃中班健康安全课件.ppt

垃圾食品我不吃

什么是垃圾食品？快餐汉堡、薯条、炸鸡、可乐等。方便面方便面、速食米饭等。甜食巧克力、糖果、蛋糕、冰激凌等。

垃圾食品的特点高脂肪含有大量的脂肪，特别是饱和脂肪和反式脂肪，容易导致肥胖和心血管疾病。高糖含有大量的糖，会增加患龋齿、肥胖、糖尿病的风险。高盐含有大量的盐，会导致血压升高，增加患心血管疾病的风险。低营养价值营养价值低，缺乏人体所需的维生素、矿物质等营养素。

垃圾食品的危害营养不良垃圾食品缺乏人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，长期食用会造成营养不良。肥胖垃圾食品富含脂肪、糖分和盐分，容易导致肥胖，影响身体健康。龋齿垃圾食品中的糖分会滋生细菌，导致牙齿腐蚀，引发龋齿。其他疾病长期食用垃圾食品还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

长期食用垃圾食品会有什么后果1肥胖体重增加，影响健康2营养不良缺乏维生素和矿物质3龋齿牙齿腐烂，影响咀嚼4其他疾病例如心脏病、糖尿病

我们应该如何识别垃圾食品1包装包装上有很多鲜艳的色彩和卡通图案，容易吸引小朋友的注意力。2味道垃圾食品通常味道比较甜、咸、香，容易让人上瘾。3价格垃圾食品的价格通常比较便宜，容易让人产生购买的冲动。

垃圾食品的标签知识仔细阅读包装上的标签检查食品的成分表关注营养成分表

营养成分表如何看每份量查看每份食物的热量和营养成分含量。总份量了解一整包或一整盒食物有多少份量。营养素查看每份食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖、钠等营养素的含量。百分比了解每份食物中各种营养素占每日所需量的百分比。

食用垃圾食品的风险肥胖经常食用垃圾食品会导致热量摄入过多，容易导致肥胖。龋齿垃圾食品中含糖量高，容易导致牙齿腐蚀，产生龋齿。其他疾病长期食用垃圾食品会导致营养不良，影响身体免疫力，更容易患病。

垃圾食品会导致肥胖垃圾食品通常含有高热量、高脂肪、高糖等，长期食用会造成能量摄入过剩，导致肥胖。

垃圾食品会导致成长缓慢垃圾食品缺乏必需营养素影响身体发育缺乏蛋白质影响肌肉生长缺乏钙和维生素D影响骨骼生长

垃圾食品会导致龋齿90%蛀牙率儿童食用过多垃圾食品会增加蛀牙的风险。3倍经常吃糖果、巧克力等零食的儿童，其蛀牙率是正常儿童的3倍。

垃圾食品会导致营养不良碳水化合物脂肪蛋白质垃圾食品通常含有高糖、高脂肪和低蛋白质，长期食用会导致营养不良，影响孩子成长发育。

垃圾食品会导致其他疾病1糖尿病常吃垃圾食品，会增加患上糖尿病的风险。2心脏病高脂肪、高糖的食物会导致心血管疾病。3高血压垃圾食品中的钠含量高，容易引起高血压。

为什么我们要远离垃圾食品1影响健康垃圾食品会影响身体健康，导致肥胖、龋齿、营养不良等问题。2不利成长长期食用垃圾食品会影响孩子们的生长发育，不利于他们健康成长。3降低免疫力垃圾食品缺乏营养，容易导致抵抗力下降，容易生病。

我们的生活中有哪些健康食品新鲜水果苹果、香蕉、草莓、橙子、葡萄、西瓜等等，它们富含维生素、矿物质和纤维，对身体健康非常有益。新鲜蔬菜白菜、菠菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、西兰花等等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以增强免疫力，预防疾病。谷物米饭、馒头、面条、燕麦等等，它们提供能量，是人体重要的碳水化合物来源。豆类黄豆、黑豆、绿豆、红豆等等，它们富含蛋白质、纤维和各种矿物质，是优质的植物蛋白来源。

健康食品的特点有哪些新鲜新鲜的蔬菜水果，富含维生素和矿物质，对身体有益。多样健康食品种类丰富，包括各种蔬菜水果，谷物，豆类，肉类，蛋类等。天然天然的食材，没有添加过多的加工和添加剂，更健康。

健康食品的选购小技巧1看包装选择包装完整、无破损、无异味的食品。2看标签查看生产日期、保质期、成分表和营养成分表。3闻气味闻闻食品是否有异味，如果闻到酸味、霉味、腐败味等，就不要购买。4摸质感摸摸食品的质地，是否新鲜、无腐烂、无虫蛀。

健康食品的食用方法1均衡各种食物都要吃，不能偏食2适量不能吃太多，也不能吃太少3规律按时吃饭，不要暴饮暴食

我们要养成良好的饮食习惯定时吃饭定时吃饭可以帮助我们的身体更好地消化吸收食物，也能预防一些疾病。合理搭配我们要多吃蔬菜水果，少吃含糖饮料和零食，才能保持身体健康。细嚼慢咽细嚼慢咽可以帮助我们更好地消化食物，也能预防消化不良。

每天应该吃几顿饭幼儿4-5顿中班3-4顿小学3顿

合理搭配食物种类很重要主食米饭、馒头、面条等谷物类食物蔬菜白菜、菠菜、西红柿等蔬菜类食物水果苹果、香蕉、橙子等水果类食物肉类鱼、肉、蛋等蛋白质类食物

适量进食也很重要不要吃太多吃太多会让肚子不舒服，还会影响身体健康。不要吃太少吃太少会让身体没有足够的能量，影响学习和玩耍。

饮食不规律会有什么问题容易感到疲倦，学习效率下降。抵抗力下降，容易生病。肠胃功能紊乱，消化不良。

培养良好饮食习惯的重要性健康成长良好的饮食习惯是健康成长的基础。提高免疫力均衡的营