心理应激讲解.ppt

**堵车---有的人烦恼，不停地按喇叭，而另一些人则听音乐，泰然处之。

*给予信息及指导：当个体遭遇应激时，应激刺激可破坏其认知功能，使其难以对“应激”事件做出恰当的判断。社会支持网络可以提供对付应激事件的信息并进行问题解决的具体指导。给予关怀与支持：研究指出，当应激事件不可避免时，提供情感上和物质上的支持和帮助可以使应激更易于忍受，这类支持有助于个体保持自尊。提供鼓励与保证：告知当事人任何严重的事情都可以随着时间的流逝而消失，也都可以寻找到相对可行的解决办法。只要努力自信，完全可以主宰应激，生活可恢复到基本正常的状态。社会支持系统就像给你的“杯子”续水的人*如A型性格相对于B型性格更易暴露于应激源；如坚韧性格的人在同样应激情境下较少出现应激反应。*情绪指向性应对是指通过改变个体对“应激事件”的反应，即改变或减轻不良情绪的应对方式，包括宣泄、放松、信教等方式。问题指向性应对是指直接指向应激源的应对方式，包括事先应对和寻求社会支持。

*例如，郑板桥——不公平的社会现实——“难得糊涂”——保持安宁。相比之下，屈原就不如郑板桥聪明，没有学会糊涂，结果跳进了汨罗江，再也没上来。***个体在面对心理压力和挫折等现实问题时，往往用自己较能接受的方式加以解释和处理,而不至于引起太大的痛苦和不安.*压抑是一种最基本的心理防御机制。*把已经发生的痛苦和不快完全否定，就当它根本没发生过，以躲避心理上的痛苦.*掩耳盗铃”，“驼鸟政策”，“这不可能”，“我不相信“*把自己的不当行为、失误或内心存在的不良动机和思想观念、欲望转移到别人身上，说别人也是如此，以逃避或减轻内心的焦虑与痛苦。心情愉快时，感觉花在笑，鸟在唱；心情抑郁时，感觉天空灰暗，流水鸣咽————投射*由于社会道德与规范的制约，个体将潜意识中不能直接表达的欲望和冲动通过截然相反的方式呈现，以减少其焦虑，维持安宁。*如住院患者明明非常担心自己的病情却故意装出无所谓的态势。企图用相反的表现来掩盖本意。例：“此地无银三百两”；见到不喜欢的人时态度特别亲切；对憎恨的人表现得过于热情；;对所心怡的人不屑一顾;自卑者的清高。*由于受各种条件的限制，把对某一对象的欲望、情感或行为不自觉地转向其他可替代的对象，以减轻自己的心理负担。*以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补救心理上的不舒服。*说了不吉利的话就说“乌鸦嘴”；打碎了东西就说“碎碎平安”；“天长地久”；“破财消灾”。把亲人的去世称作出远门*当个人遭受挫折或达不到某一目的时，给自己找个可以接受的理由加以解释。虽然这些理由往往不正确，但却能以这些理由说服自己，避免精神上的苦恼。即“漂亮不能当饭吃”等。*漂亮不能当饭吃；*人把一些将对自己和社会带来不良影响的欲望和冲动,导向比较崇高的方向，这个方向是积极向上的，并且对自己和社会有利。将不能实现的情感或受挫情感借社会可接受的形式得以发泄。*歌德本人说，他在四周的时间内写出了这部书信体小说，以抵消爱情的痛苦并使自己从自杀的念头中摆脱出来。

*当人受到挫折无法应付时，即放弃已经学会的成熟态度和行为模式，使用以往较幼稚的方式来满足自己的欲望。运用倒退的防御机制主要为争取别人的同情和关心照顾，以减轻其心理的压力和痛苦。如有的患者长期住院后，已经完全康复也不愿出院，这就是倒退的心理防御机制，以避免其作为成人应该承担的责任。*个人遇到困难时，利用幻想方式，使自己脱离现实，从幻想境界中获得满足。*当一个人处境困难或尴尬时，用幽默来化解困境，维持心理平衡。*大哲学家苏格拉底不幸有位脾气暴躁的夫人，一次他在跟一群学生谈论学术问题时，先是听到叫骂声，随后夫人拎一桶水过来，泼得他全身湿透。在场的学生都很尴尬，可是苏格拉底只是一笑：“我早知道，打雷之后，一定会下雨。”

*东隅：东方日出处，指早晨；桑、榆：指日落处，也指日暮。原指在某处先有所失，在另一处又有所得。后喻在某一方面有所失败，但在另一方面有所成就。指个体利用某种方法来弥补其生理或心理上的缺陷，从而掩盖自己的自卑感和不安全感。所谓“失之东隅，收之桑榆”就是这种作用。例如，盲人的触觉、听觉敏锐。口吃者经训练成为演说家。过于自卑的人可表现为自高自大。找出自己曾经历过的挫折，分析其产生的原因类型、影响因素、以及所作出的行为反应（其中应用过何种防御机制）？以问题为中心的应对1.解决问题2.学习社会技能3.寻求信息以情绪为中心的应对1.认知重组3.积极转移2.消除紧张药物镇静体育锻炼放松4.自我暴露和宣泄