2.2 学会管理情绪 课件 --2024-2025学年统编版道德与法治 七年级下册.pptxVIP

2.2学会管理情绪

1.管理情绪的意义？P13-14、16①随着身体逐渐发育成熟，我们的情绪体验愈加丰富。同时，青少年的情绪反应强烈、波动大，需要我们提升管理情绪的能力。②情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。?学会管理情绪，避免陷入“野马结局”：非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，原本蝙蝠所吸的血量极少，不至于让野马死去，但野马却因为蝙蝠吸血带来的暴怒和狂奔导致失血过多而死。后来人们把因芝麻小事而大动肝火，以致因他人的外在因素而伤害自己的现象，称之为“野马结局”。

探究与分享：认识自己的情绪思考并回答：?小梅和小静体验到了哪些情绪？?在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？答案与解析：（1）她们体验到的情绪有生气、担心、害怕等。（2）认识情绪是管理情绪的基础。认识情绪包括觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。本案例中小梅表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。透过生气的表象，看到自己真实的需要，能更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。

2.★管理情绪的方法？P16-19①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16自我观察情绪日记（记录触发情绪的事件、情绪状态、当时的想法、行为反应等，有助于发现自己的情绪规律，理解自己的情绪变化）学习情绪知识（阅读有关情绪心理学的书籍，参加心理健康课程或者讲座，了解情绪的本质、种类和产生机制等）

观看材料并回答：?提到了哪几种调节情绪的方法来面对emo？?你还知道哪些调节情绪的好方法？?积极面对“emo”：考试成绩不理想，我“emo”了。今天食堂排长队，我“emo”了。怎么有做不完的作业，我“emo”了......近年来，“emo”成了年轻人的新宠，表达一种颓废、不开心、郁闷、失落的情绪。当负面情绪来袭时，我们该如何应对？新闻链接：积极面对“emo”答案与解析：（1）提到的方法有：找个人倾述（宣泄负面情绪）、转移注意力到其他事情上如跑步。（2）开放题。示例：听自己喜欢的音乐。

方法与技能：★调节情绪的方法，P17-182.★管理情绪的方法？②学会调节情绪。P17调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。

?方法①：注意转移：暂时回避如跳舞、听歌、散步、画画、爬山等。?方法③：合理宣泄：宣泄消极情绪如在合适的场合大哭一场、无人的地方放声高歌、进行剧烈的运动、找朋友倾诉等。?方法④：放松训练：消除紧张如深呼吸、腹式呼吸、肌肉放松，闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等。知识运用：结合所学知识，说说下列图片分别是哪种调节情绪的方法。?方法②：认知调节：转变角度、从积极的方面看待问题，如自我暗示、心理换位。

?踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环！观看漫画并思考：漫画中人物的情绪发生了怎样的传递？会有什么后果？③学会合理表达情绪。P18原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

新闻链接（续）：15岁男生坠亡前的冲突事件▲15岁学生坠亡前的冲突事件：2024年12月17日，事件主人公雷某某课后到学校食堂排队就餐，该校同年级邻班学生林某某、黄某某插队打饭，雷某某见状骂了一句“插队的人死X”。林某某听到后上前质问雷某某并要求其道歉，被雷某某拒绝，林某某遂用手掌拍打了雷某某后枕部一下，随即被围观同学劝开，双方各自就餐。就餐过程中和就餐完毕回教室途中，双方就插队行为和辱骂行为，再次发生争吵和肢体冲突，被周围同学劝开。阅读材料并思考：雷某某、林某某表达情绪的方式合理吗？假如能预知后果，“穿越”回到事发前，你推测林某某可能会怎么做？答案与解析：（1）两人表达情绪的方式均不合理。（2）学会调节情绪，学会合理表达情绪，正确处理问题。比如先深呼吸让自己放松下来，为自己的插队行为道歉同时指出对