2.2学会管理情绪 课件 2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

2.2学会管理情绪第二课做情绪情感的主人第一单元珍惜青春时光

新课导入生活观察：思考：请对三位同学的情绪管理作出评价。你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？生活中我们的情绪需要如何表达？怎么管理我们的情绪？本节课一起走进2.2《情绪的管理》?小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。?小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。?小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。

重点问题1、为什么要学会管理情绪？2、如何学会管理情绪？

探究一为什么要学会管理情绪#“卡皮巴拉”因“情绪稳定”成为新晋顶流#它永远是一副安安静静半睁着眼的样子，任由身边的动物摆弄，也不会因为动物的冒犯而发怒，因而被评为精神状态最稳定的动物。“卡皮巴拉”作为一种网络流行文化现象，极度契合了现代人所希望达到的状态——被社会浪潮“卷”得拼命奔跑，同时也追求松弛感及稳定的精神状态。思考：“情绪稳定”为什么成为人们的追求呢？提示：情绪是可以管理的。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

笔记为什么要学会管理情绪(1)情绪是可以管理的。(2)管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。1.为什么要学会管理情绪？

探究二如何学会管理情绪探究与分享：小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。思考一：小梅和小静体验到了哪些情绪？提示：生气、不开心、害怕、怯弱……

思考二：在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？探究二如何学会管理情绪情绪复杂多样，我们需要觉察自己的情绪体会自身情绪的强弱和变化明确情绪背后的真实需要和现实原因不断拓宽对情绪认识的深度和广度

探究二如何学会管理情绪探究与分享：晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到书桌前……剧情一他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。剧情二他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。思考一：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？遇到类似的情况，你会怎么做？提示：不同情绪带来不一样的结果，启示我们学会调节情绪。我会按照剧情二小杰的做法，管理好自己的情绪。思考二：你有哪些调节情绪的方法？

近日，河北某地，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。注意转移法思考一：师生在用什么方式调节情绪？思考二：你还能举出其他运用“注意转移”调节情绪的例子吗？为了避免不良情绪的爆发和失控，把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。探究二如何学会管理情绪

探究二如何学会管理情绪合理宣泄法产生消极情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）放声歌唱大声喊叫进行剧烈运动适当场合哭一场击打沙袋向他人倾述哭喊诉动

我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄“捏捏族”：因为工作压力大，他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。思考：“捏捏族”调节情绪的方法恰当吗？沉迷游戏暴饮暴食破坏公物×××打架×宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。探究二如何学会管理情绪

提示：认知调节法（换个角度看问题）小故事，大道理：半杯水哲学半杯水的魅力所在：乐观的人认为它是恩惠，沉浸在喜悦之中；消极的人只会认为这是灾难和痛苦，从而只能让痛苦伴随他们走向死亡。思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？比如：塞翁失马焉知非福；上天是公平的，当为你关上一扇门的同时，会为你打开一扇窗。都体现了通过“改变认知评价”调节情绪。探究二如何学会管理情绪认知调节法

深呼吸放松法冥想放松法肌肉放松法思考：图片当中是在用什么方法调节情绪？探究二如何学会管理情绪人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到