情绪管理与压力调节.ppt

生命是一个过程而不是一个结果！01享受过程，精彩每一天！02第二个工具：学会享受过程一句话点醒梦中人有个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，坐在树下懒洋洋晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说没劲，弄不好还得离婚。智者问，你怎么不交朋友？年轻人说没意思，交了朋友说不定还会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说生命是一个过程而不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。STEP3STEP2STEP1把注意力放在积极的事情上学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上被照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛总盯着黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。怎么享受这个过程呢010203什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。第三个工具活在当下起初，我想进大学想得要死；随后，我巴不得赶快大学毕业好开始工作；接着，我想结婚，想有小孩又想得要死；再来，我又巴望小孩快点长大去上学，好让我回去上班；之后，我每天想退休想得要死；现在，我真的快死了……忽然间，我明白了，我一直忘了真正去活。早安，我爱的以及我思念的人们活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下01你开着一辆吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。02大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖，你说要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。03要以未来为导向活在过程当中231活在当下，就要对当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。有人说，我对我的现状不满意怎么办？你换一种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。如何面对现状一个的哥开车走在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院抢救无效死了，的哥被人送到医院后，大夫给太太打电话，你先生因车祸去世了，你来处理后事吧，这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的，经济来源就是的哥的收入，女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。要学会理智一些，灾难既然已经发生了，就要既来之则安之，把握当下。要学会理智一些，把握当下第四个工具，不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。如果你担心的事情不能被你左右，就随他去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由他去。日终则落，月满则亏，我们不能把美好一次享用完毕，留点缺陷遗憾下次努力。第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情怀着爱心吃小菜，胜过怀着恨心吃牛肉1你要是不感恩，别人就不再帮你，为你做事了，感恩获得好心情。2第六个工具如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉印度建筑工人的遭遇01在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。02这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。03他下到地面后解开了系在地上的绳子，灾难就发生了，这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。04231筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。126543焦虑：学业、竞争、经济……抑郁：缺乏自信、动力缺失……愤怒：缺乏应对冲突、矛盾的经验……嫉妒：一方面破坏人际关系的和谐，另一方面嫉妒者本人也很痛苦。冷漠：回避问题、过分控制……123456常见困扰困扰因素个体生理心理困扰因素环境1家庭2学校3社会三、情绪管理如何调控情绪情绪无所谓好坏，关键在于情绪的后果！情绪管理的关键是管理情绪的后果。