学生花朵背景的国庆节节后收心主题班会PPT模板工作总结汇报.pptxVIP

国庆节节后收心会;目录;说说你的国庆节;金风送爽、天高云淡，转眼间国庆长假一闪而过，各位同学们说说你的国庆假期吧;宅家追剧、通宵熬夜;你有节后综合征吗;节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。请问你是否有节后综合征呢？;这些节后综合征的症状，你有吗？;赶走节后综合征;及时调整，规律作息，教你赶走节后综合征。一起找回好状态!;症状表现：胃里翻江倒海

调节方法：①多菜少肉七分饱

②三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽

③当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻轻按摩，症状便会随之减轻;症状表现：注意力不集中，精神紧张，心烦气躁

调节方法：①抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食

②保持开窗通风③不要长久静坐，保持放松的姿势;症状表现：头昏脑涨，有心无力，不想上学!

调节方法：①规划上学后要完成的几项任务，使自己的心理调整到学习状态

②每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感

③建议上学前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠;症状表现：晚上不睡，夜里精神抖擞!

调节方法：①睡前不要让大脑高度兴奋，将可用音乐等让自已静心

②每晚坚持热水泡脚5~10分钟

③不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物

④胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶;症状表现：天大的事不能坑队友

调节方法：①睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方

②控制自己的上网时间，用电脑超过1小时应休息十几分钟

③进行“摆脱手机”训练，花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟;症状表现：我是谁?我在哪里?我在干什么?

调节方法：①每天花10分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜

②玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力

③上学选择不同的路线、用非惯用手刷牙;调整状态投入学习;1、制定学习计划;二、树立信心;同学们，你们都Get到了吗;国庆节节后收心会;第五代移动通信技术;;;;??于5G时代;5G时代;INITIATIVE;INITIATIVE;;;;;5G时代;;;;INITIATIVE;5G时代;TheStats;;;5G时代科技;;5G时代

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