体育运动：如何通过游泳锻炼身体-大学博士生开学第一课.pptx

体育运动：如何通过游泳锻炼身体

大学博士生开学第一课

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Agenda

游泳的好处和适宜人群

制定适宜的游泳计划

游泳的技巧和姿势

游泳注意事项

游泳对身体的影响

01.游泳的好处和适宜人群

游泳对心理和身体的益处

游泳的心理益处

游泳的身体益处

游泳的魅力

游泳必知

注意事项小贴士

02.制定适宜的游泳计划

游泳锻炼的关键要素

养成好习惯

游泳时间和强度安排

根据游泳目标制定计划

根据身体状况制定计划

每周游泳锻炼

03.游泳的技巧和姿势

游泳技巧和姿势

自由泳窍门

正确的呼吸方式

正确的游泳姿势

蝶泳的技巧和特点

仰泳突破

蛙泳的技巧和特点

04.游泳注意事项

游泳前的热身准备和安全措施

游泳器材的安全使用

游泳场所安全

选择适宜的游泳设施

选择适宜的游泳馆

游泳前的热身准备

05.游泳对身体的影响

游泳的健康益处

促进身体健康

增强免疫系统

减少体脂肪

提高代谢率

提高心肺：身体强化

Thankyou

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