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2025-02-16 发布于黑龙江
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健康生活方式知识教育.pptx

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演讲人：;目录;01;;均衡的饮食、适度的运动、充足的休息可以维持身体健康，预防慢性疾病。;;02;适度搭配;食物营养价值的了解;选择健康零食，如坚果、水果、酸奶等，避免高糖、高盐、高脂肪的零食。;食物卫生;03;规律运动的重要性;儿童与青少年;;;04;心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，包括性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极等特征。;;建立积极心态和情绪调节技巧;寻求专业帮助;05;睡眠有助于恢复和修复身体机能，包括免疫系统、心血管系统等。;睡前进行放松活动，如泡热水澡、听音乐、阅读等，有助于降低紧张情绪。;应对失眠等睡眠障碍的策略;分配时间;06;;戒烟策略;如何应对戒烟限酒过程中的困难;家庭支持;THANKS