压力管理方面的心理知识.pptxVIP

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2025-02-16 发布于黑龙江
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压力管理方面的心理知识.pptx

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演讲人：;目录;01;压力是物体间由于相互挤压而垂直作用在物体表面上的力。;心跳加速、血压升高、呼吸急促、肌肉紧张等。;注意自己是否出现生理反应，如心跳加速、呼吸急促等。;02;外部环境因素导致压力;角色冲突;;03;调整心态，积极面对挑战;合理规划时间，提高工作效率;深呼吸;04;制定可实现的目标，避免过高的期望值和压力，提高自信心。;学会控制情绪，避免过度焦虑和抑郁，保持情绪稳定。;与家人、朋友、同事等建立良好的关系，获得情感支持和帮助。;05;深呼吸练习;冥想和正念练习减轻焦虑感;;06;了解了压力管理的定义和重要性;;保持乐观、自信的心态，对待生活中的挑战和压力，有助于更好地适应和应对。;THANKS