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《人体健康与睡眠》课件.ppt

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;引言;什么是睡眠?;睡眠的重要性;睡眠对健康的影响;睡眠不足的症状;良好睡眠的特点;睡眠周期和睡眠状态;影响睡眠质量的因素;压力与睡眠;饮食与睡眠;运动与睡眠;睡眠卫生的5个黄金法则;调节生理节奏的小窍门;规律作息的好处;良好睡眠的养成建议;午睡的好处;床上做放松运动;合理安排睡眠时间;调节室内环境;合理使用电子设备;培养良好睡眠习惯;缓解失眠的方法;睡眠障碍的类型;睡眠障碍的诊断与治疗;常见睡眠障碍及应对方法;睡眠问题需专业指导;;;;

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