冬季养生知识讲座.pptxVIP

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2025-02-16 发布于黑龙江
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冬季养生知识讲座.pptx

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演讲人：;目录;01;;;;合理饮食搭配，注重营养均衡;02;挑选质地柔软、保暖性能好的内衣，可有效锁住体温。;利用窗帘、门窗等减少热量散失，保持室内温度。;进行一些全身性的运动，如跑步、跳绳等，促进血液循环。;睡眠时间;03;;羊肉、牛肉等具有温中散寒、补肾壮阳的作用，适用于手脚冰凉、腰膝酸软等症状。;个性化食谱定制建议;注意事项和误区提示;04;;坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等；合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、水果等。;;室内环境;05;冬季养生总原则;学员心得体会分享;;冬季如何预防感冒？讲师解答：除了注意保暖和饮食调养外，还可以适当进行一些预防感冒的锻炼，如按摩鼻翼、泡脚等。;THANKS