武术散打技术特征及要求.pptVIP

无，是指动作需要隐蔽性、突发性和没有任何预兆的技术要求。所谓预兆是无意识的预先暴露进攻意图的附加动作，这是散打运动员比较容易产生的错误。常见的预兆动作有在发力前呲牙咧嘴、怒目瞪眉，呵呵发声，以及出拳击腿时先回收的习惯等。即将发出动作之前，任何“欲动”都可以提示对方进行防范，所以学习之初要尽力克服预兆，以免形成错误的动作习惯。01026、无活01活，是对动作与动作之间快速灵活转换的技术要求。要实现动作的灵活转换，一定要保持正确的身体姿势，脚跟要微微提起，以保持弹性，便于移动；四肢肌肉适度放松，不要僵滞，便于快速启动；身体重心处于两腿中间便于转换动作；下颏收紧，头不偏不倚，中正安舒，便于大脑指挥，有利于完成动作的操作思维。02活的技术要求，还涉及到运动员动作的操作能力、步法移动的范围、技术动作的容量和转换动作的能力等。03巧巧，是运用技术时要达到方法巧妙的技术要求。散打单个动作各有各的作用，只要符合散打技术原理的每一个动作本身并没有巧与不巧之分。但由于散打运动具有技击的完整性和随机应变的技术特点，因而散打动作相生相克地巧妙运用提供了广阔的空间和丰富的内涵。俗话说“巧制力”，“巧制快”，“以巧取胜”。在运用散打技术的过程中，要充分发挥动作相生相克的功能，充分运用各种战机，并运用相应的方法，顺其力而破之，做到以最小的消耗得到最大的效果。（二）、散打基本技术的特征及具体要求武术散打技术大体可分为预备姿势、步法、进攻、防守、防守反击、反反击以及组合技术七大类技术，其一般性要求分别为：预备姿势的特征及具体要求武术散打的预备姿势，也称实战姿势、格斗姿势，即在武术散打对抗中经常保持的基本姿势。根据目的不同，可分为进攻型预备姿势和防守型预备姿势；根据左右脚的前后，可分为顺架和反架两种架势。进攻型预备姿势，一般重心偏高；防守型预备姿势一般重心偏低；顺架是常见的架势，反架则不常见，一般是左撇子队员或有意改变打法时使用。但无论是什么样的预备姿势一般都应具备以下几点要求：02（2）、便于防守武术散打预备姿势是否有利于防守，主要体现在两个方面：首先是身体暴露给对手的部位要小，其次是自己的防守面要大。因此，预备姿势一般要求身体侧向站立、重心偏低、两臂一上一下紧护头部和躯干、低头梗脖、下颌内收、闭口合齿，以缩小暴露面。03（3）、便于步法的移动武术散打实战时要求运动员不断的根据攻防动作的特点合要求，迅速而准确的调整与对手的距离。为此预备姿势要有利于步法的移动，只有身体的重心在两腿之间，两腿保持微屈，才能使身体处于一种欲动的“弹性”状态，从而利于步法移动的灵活性。（1）、便于进攻实战时，运动员必须善于抓住战机，而战机的获得与运动员应急的敏感性和合理的预备姿势有关。防守反击时，要求预备姿势的重心偏高，转换迅速，以利于腿法的使用；两手所放的位置，应该是随时可以进攻，无多余动作，并且是路线最短、方法最巧。012、散打步法的特征及具体要求

步法是实战中身体向左右、前后移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调整重心和维持身体平衡的关键，也是进攻和防守中占据有利位置和发挥最优攻势的基础。拳谚曰：“练拳容易走步难”、“步不稳则拳乱、步不快则拳慢”信然。

武术散打对步法的技术要求是“活、疾、稳、准”四字。

（1）活

活是指步法移动和变换要灵活敏捷、有弹性、有变化。运动时轻松自如，虚实变换，让对手抓不住自己身体重心变化的规律。因为，判断对手的重心所在是使用方法的依据之一。比如对手用右掼拳进攻，身体重心必然落在前脚，如果我们抓住这一点在防守的同时以右勾踢腿踢其前脚，在技术运用上就比较巧、合理。

那么，如何才能使步法灵活呢？首先，腿部力量是基础；其次，膝关节、踝关节的弹性要好；第三，重心不能太低，实战中人体应是“活动型”，尽量避免“静止型”。稳，指步法移动的稳定性。如何做到稳？首先在步法移动时，尽量避免两腿交叉状态，保持三点一面的稳定状态；其次，在使用动作时，重心投影点尽量不要超过支撑面太多。例如，有的运动员冲拳时只注重力度而使身体重心过分前移，超出了支撑面，对手如顺势一带就失去平衡；还有运动员使用腿法进攻时，一味追求腿的击打高度，造成支撑腿站立不稳，遇到对手使用掀、托等方法，便会倒地，这些都是步法不稳的表现。（3）稳（2）疾疾，是指步法移动的速度。拳谚有“手打三分脚打七，胜人全凭脚下疾”的说法。武术散打实战的双方，任何一方进攻，就必须以快速的步法接近对手，在有效的距离内发动进攻，同时，还必须有能力迅速的撤出以避免对方的打击。准01准，指步法移动的准确性。准确地移动步法，能为进攻、防守和防守反击赢得时间和创造时机。进攻时步