2.2 学会管理情绪 （课件）-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

现流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。我们要提升自己的情绪价值，就需学会管理自己的情绪。情绪价值你会为他人提供情绪价值吗？

第二课做情绪情感的主人2.2学会管理情绪

1自主学习为什么要管理情绪？12如何学会认识自己的情绪？3456如何学会调节情绪？如何学会合理表达情绪？如何学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪?如何学会管理情绪?

一、管理情绪的原因

1.为什么要管理情绪？怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾笑一笑，十年少病从惰中生，人从闷中老。情绪与身心健康息息相关

材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。1.为什么要管理情绪？这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

二、管理情绪的方法

2.如何学会认识自己的情绪？情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

3.如何学会调节情绪？知识总结（1）调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。（2）每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。

我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。注意转移合理宣泄认知调节运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等放松训练呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，调整呼吸频率等4.调节情绪的具体方法有哪些？

合理宣泄③③考试没考好伤心时，回家哭了一场。④与朋友闹矛盾后烦恼时，到公园走走。②被老师批评郁闷时，心想这是老师关心我。认知调节法注意转移①②放松训练④①考试紧张时，深呼吸。调节情绪的方法考考自己

不合适。理由：要在合适的场合、时间、用恰当的方式表达情绪。图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。一女子因心情并不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。不合适。理由：要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。试卷刚发下来，小明数学考了59.5分，同桌的小强考了100分，此时此刻小强开心的大声欢呼了出来。不合适。理由：要体谅他人，照顾他人的感受。要学会以恰当的方式表达自己的情绪情境一情境三情境二他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。

如果你遇到上述情况会如何解决？

6.如何学会合理表达情绪？每年的5月8日，世界精神卫生组织把这天定为世界微笑日。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

7.如何学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

8.如何学会管理情绪?知识总结(1)学会认识自己的情绪。(2)学会调节情绪。(3)学会合理表达情绪。(4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

思维导图学会管理情绪管理情绪的原因管理情绪的方法1、学会认识自己的情绪4、学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。2、学会调节情绪3、学会合理表达情绪

课堂练习1.当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（????）①人的情绪复杂多样????②人的情绪是会受到感染的③人的情绪相对稳定????④人的情绪受自然环境影响A．①② B．①③ C．②④ D．③④A