2025年视觉疾病患者的眼部保健与康复技巧.pdfVIP

君子忧道不忧贫。——孔丘

视觉疾病患者的眼部保健与康复技巧

1.用眼保健小技巧

2.怎样保护眼睛

3.保健眼睛的方法有哪些？

用眼保健小技巧

应注意正确的用眼的姿势、时间、光线、锻炼和营养，才能保护好眼睛。

正确的用眼姿势

坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离，写字时，握

笔的手与笔尖的距离要保持一寸；看书时眼与书本的距离要保持一尺。

正确的用眼时间

每次看书或写字超过半个小时，就应该到户外活动活动，观察一下花草绿树，

或者做做游戏，望望远方，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要生活

有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

注意用眼光线

应尽量避免在暗光或太阳光下读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一

般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

♀?眼保健操

要经常做好眼保健操，并持之以恒。

均衡饮食

应注意均衡饮食。多吃蔬菜或水果，应为蔬菜水果中含有大量的微量元素，

对眼睛有一定的营养作用。

怎样保护眼睛

.配眼镜：如果是屈光不正导致的眼睛模糊，则需要及时散瞳验光配镜矫正

视力即可恢复正常状况。如果老年人在配戴眼镜后眼睛仍然模糊，则需要到医院

做进一步检查，排除黄斑变性、白内障等眼科疾病，对症治疗。

2.注意休息：用眼过度，比如长时间看手机、看书、看电脑等，都可能导致

眼睛出现模糊的症状，此时休息十分钟左右或者做眼保健操便可缓解不适。

3.手术矫正：如果是屈光不正导致眼睛模糊，经过筛查，检查合格者可以考

君子忧道不忧贫。——孔丘

虑屈光手术来恢复视力；如果是老年患者，且患者视力逐渐下降伴有晶状体混浊

时，有可能是白内障，通常可以做白内障摘除手术，联合人工晶体植入术。

4.眼底检查：如果是眼底问题，出现症状就进行眼底检查，观察是否是眼底

出现了问题，确定病因后制定针对性的治疗方案。

除了以上方法外，还可选用一些缓解视疲劳的眼药水，进行一些户外运动，

也有助于缓解眼睛模糊的症状。

保健眼睛的方法有哪些？

如何保护眼睛

1、用眼方式：城里人视线大部分时间在5米以内，再也看不见地平线，工

作、学习甚至游戏都是“精细视近”，就连飞行员也因雷达等的出现，用眼方式

从“视远为主”改为“视近为主”；

2、生活方式：人再不是“日出而作，日落而息”的田园作业，人造光源代

替了自然光源；

3、综合因素：紧张情绪、营养结构、环境污染等综合因素，均影响着眼睛

的发育和健康。

问：那我们现在应如何保护眼睛？答：要根据各年龄段人易患眼病的情况，

有针对性地保护和防治。

胎儿期

病变：先天性白内障。生理：妊娠前3个月内，是胎儿发育眼睛的关键时期。

病因：1、遗传因素：医疗条件改善，让有遗传病的人不仅生存了下来，还

得以结婚生子，这样就增加了遗传病遗传的几率，患先天性白内障的婴儿，人数

相对有所增加；

2、环境污染：孕妇或者是用药，或者是饮食，或者是其他原因等，让有害

物质进入体内，在细胞分裂过程中，干扰了DNA的某个环节，致使胎儿患上先

天性白内障。

防治：母亲怀孕期间，特别是在胚眼形成阶段，即妊娠的前3个月内，应谨

防感冒、发热、风疹、荨麻