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骨质疏松症的防治策略
腰椎骨本身病变（骨折、结核、肿瘤、骨质疏松症）
1.骨质疏松症定义
骨量减少伴有骨组织微结构的破损所致骨强度
下降，骨脆性增高，因而骨折危险性增高的全身
性代谢性骨病。
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正常骨质疏松严重骨质疏松
2.骨质疏松的症状
1.腰酸背痛
2.容易发生骨折
3.驼背，脊椎或关节变形
4.呼吸功能下降
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•检查和评估个人的身体状况，日常生活习惯与方式
，以帮助诊断致病的原因。
•了解骨的存量－检查骨密度。
•了解骨量流失速度－生化指标测定
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•预防更重要
•从任何时候都不算早
•从任何时候都不算迟
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•尽早预防、
•长期预防！
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卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
•（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病
•（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼
儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联
系。
（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
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（四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
•（五）不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒
60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
•（六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
•（七）平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收
起到非常关键的作用。
•（八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
•（九）预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
•（十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
•（十一）相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和
早治疗会大大受益。
提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户
外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳
2025-2-17伞，会影响体内维生素D的合成。
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如何
预防
骨质
疏松
骨骼健康症
健康的饮食
积极的生活方式
规律的日照
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25-2
-17骨骼健康
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一、增加钙质的摄取
•多喝牛奶
•多摄食其他含钙量高的
食物
•服用钙片：视需要而补充。
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•二、补充充足的维生素A、C、D、K
•三、供给足够的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食
物
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一、饮食禁忌
Ø忌多吃糖
Ø忌摄入脂肪过多
Ø忌吃的过咸
Ø忌嗜喝咖啡、饮酒、吸烟
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