老年人的保健知识.pptx

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2025-02-17 发布于黑龙江
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老年人的保健知识.pptx

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老年人的保健知识;目录;01;老年人生理特点;;预防疾病;02;;蛋白质

适量增加鱼类、禽类、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，或采用蛋白粉进行补充。

钙和维生素D

增加牛奶、豆制品、海产品等富含钙和维生素D的食物摄入，或适当晒太阳。

铁

多吃瘦肉、猪肝、蛋黄、黑木耳等富含铁的食物，同时搭配富含维生素C的食物促进铁吸收。

膳食纤维

多吃粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。;;03;;建议每周进行至少3-5次运动，每次运动时间30-60分钟。;;04;老年人常见心理问题及原因分析;有效沟通技巧和家庭关系处理方式分享;心理咨询;05;;定期体检和早期筛查建议;保持良好心态;06;药物种类选择原则和方法论述;根据药物性质和老年人身体特点，合理选择用药时间，如餐前、餐后、睡前等。;了解药物间相互作用;THANKS