常见运动损伤的预防及处理.pptxVIP

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2025-02-18 发布于黑龙江
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常见运动损伤的预防及处理.pptx

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常见运动损伤的预防及处理;目录;01;;运动损伤的发生与运动项目的特点、技术动作要求、个体身体条件、训练水平以及运动环境等多种因素有关。;对健康的影响;02;肌肉拉伤与扭伤;关节脱位;;神经损伤;03;提高身体温度，促进血液循环，预防运动损伤。;根据个人体能和训练水平，逐渐增加运动负荷，避免过度训练。;通过重量训练增强关节周围肌肉的力量和耐力，提高关节稳定性。;佩戴护具;04;;现场急救措施（止血、包扎、固定等）;康复治疗;;05;髂胫束紧张缓解;进行肩部推举、旋转等动作，增强肩部肌肉的力量和稳定性。;篮球足球等对抗性项目中的冲撞防护;进行肘部伸展、弯曲等康复训练，增强肘部肌肉的力量和灵活性。;06;弹力带;;;在进行康复锻炼时，要注意观察疼痛的程度，如果感到剧烈疼痛应立即停止锻炼。;THANKS