游泳必修理论.pptVIP

第三节救生游泳的基本技术踩水技术踩水又称“立泳”，或称“踏水”。踩水技术动作简单、方便、省力、能持久。在水中救助溺水者时，便于观察水面情况和向前、后、左、右方向移动，对在水中拖带溺水者的救助工作起着重要作用。踩水时，呼吸要自然，随着腿、臂动作的节奏自然地呼吸。腿和臂配合动作要连贯，一般是两腿各蹬夹一次，或两腿同时蹬夹一次，两手做一次摸水动作。而采用两腿同时蹬夹水的配合时。是两腿做蹬夹水动作的同时，两手做向外的摸水动作。采用两腿交替蹬夹水配合时，通常是腿和手不停地进行。用踩水技术游进时，身体要略前倾。腿稍向后侧蹬水，两臂向后拨水。后退游时，动作相反，也可以采用侧向的技术。这时后腿应较为用力。第三节救生游泳的基本技术第三节救生游泳的基本技术反蛙泳：又称“蛙式仰泳”。也称之为“仰式蛙泳”。其动作简易，游起来既省力又能持久(图2—2—1)。第三节救生游泳的基本技术在水中救助溺水者时，可用托枕、托颌(图2—2—2)和托双腋等多种方法用反蛙泳进行拖带运送。反蛙泳技术在游泳救生工作中起着重要作用。第三节救生游泳的基本技术潜泳：潜泳是潜在水中进行游泳的一种技术，具有一定的危险性和复杂性。该技术常用于水下搜寻或救助溺水者。潜泳技术可分为潜深和潜远两种技术。潜深技术两腿朝下潜深法在潜入水前两臂前伸、屈腿，然后两臂用力向下撑水，与此同时，两腿做蛙泳的向下蹬水动作，使上体至腰部跃出水面，接着利用身体的重力，使身体向下。入水后，两臂做自下而上的推水动作。当身体下到水底或预定的深度后，立即团身，将头转向所需要的方向游进。第三节救生游泳的基本技术救生游泳的基本技术——潜泳头先朝下潜深法这种潜深方法的预备姿势与上述的方法相同，只是两臂向后下方伸出，两臂自下而上用力划水。头朝下，提臀举腿，两臂做蛙泳伸臂动作，向下伸直，使身体潜入水中。入水后，两腿向上做蛙泳腿的蹬水动作。当身体达到需要的深度后，通过两臂、头部后仰以及胸部和腰部后屈的动作，使身体由垂直姿势转为水平姿势。潜远技术01蛙式潜泳02蛙式潜远是在水下用蛙泳游进的一种技术。它的动作基本上与水面的“平航式蛙泳”动作相同。在游进中为了避免身体上浮，头的位置应稍低于蛙泳头的位置，头与躯干成一直线。臂划水的幅度要比蛙泳臂划水的幅度小，收腿时屈髋较小。配合动作与“平航式蛙泳”相同，只是滑行时间稍长。03第三节救生游泳的基本技术蛙式长划臂潜泳01躯干和头部姿势：躯干和头的姿势应完全成水平姿势，只是在臂开始划水时头稍低些，以防止身体浮起。02腿的动作：蛙式长划臂潜泳腿的动作与蛙泳腿动作的区别是收腿时髋关节屈得较小．双膝分开也较小，蹬水向正后方，以免身体上浮。03腿和臂的配合动作：收腿与臂前伸的动作几乎同时开始。当臂前伸结束时．收腿结束，臂向前伸直后，腿用力蹬夹水，蹬腿结束时，臂紧接着做划水动作，划水结束后，两腿伸直并拢，做滑行动作。04第三节救生游泳的基本技术第三节救生游泳的基本技术臂部动作：从两臂向前伸直开始，紧接着做滑下，要求手掌和前臂内旋，稍勾手腕．两手向前下方做抓水动作，臂划水开始时稍慢。然后，两臂逐渐向后、内屈臂用力划水。划水时两臂自然提肘，使手和前臂尽量与划水方向接近垂直．当手划至肩下方时，肘关节大约屈成90°～100°角，然后肘关节由外侧向躯干方向靠拢，大臂带动小臂向后推水。推水结束时．两臂几乎在大腿两侧伸直，手掌朝上，滑行。移臂时两手外旋、屈肘，两手沿腹胸部位前伸，准备做下一次动作。爬式潜泳这种潜远技术的动作是两臂向前伸直，手掌并拢，头在两臂之间．只用双腿做爬泳打水动作向前游进。第三节救生游泳的基本技术抬头爬泳：抬头爬泳是头部始终露在水面上爬泳游进的一种姿势。抬头爬泳有助于救生员在接近溺水者时准确捕捉目标。间接赴救技术救生杆救生圈（球）的使用救生浮标的使用手援其他救生器物的使用第四节游泳救生的赴救技术直接赴救技术入水技术接近技术解脱技术拖带技术上岸技术运送技术第四节游泳救生的赴救技术第四节游泳救生的赴救技术直接赴救技术入水技术跨步式入水（较近、脚剪手抱、眼不离）；蛙腿式入水（较近、脚夹手抱、眼不离）；第四节游泳救生的赴救技术直接赴救技术入水技术鱼跃浅跳式入水（较远、入水浅、出水快）直立式入水（较高、捏鼻护下、快上浮）第四节游泳救生的赴救技术直接赴救技术接近技术背面接近（首选）第四节游泳救生的赴救技术侧面接近（次选）接近技术直接赴救技术第四节游泳救生的赴救技术直接赴救技术接近技术正面接近技术（末选）第四节游泳救生的赴救技术直接赴救技术接近技术溺水者沉底救生