培训护理人员的心理减压.ppt

压力

Stress;内容;一、护士压力的来源;1、机械的反复;2、劳累;护理人力资源严重局限性：护理人员缺编严重，工作超负荷导致了一系列消极的后果，如护理质量下降、执行医嘱所用的时间减少、与其他工作人员协作时间减少等，护理人力资源局限性使临床护理人员长期处在一种超负荷工作状态，可产生紧张、压抑情绪。;3、复杂的人际关系;由于护士在职业及家庭中所处的地位，她们同步要饰演多种角色。在工作中要当好护士，在家庭中要做好妻子、母亲、女儿。而做好每一种角色并非易事，角色转化不妥出现矛盾时，产生精神压力和心理不平衡，心理疲惫也由此产生。医务人员常常要处理的人际关系包括医患关系、上下级之间的关系、医护关系等。;4、继续教育与职业需求方面的压力、多种名目的考试检查;5、社会认同与护士自我价值的冲突;二、压力影响心理的最常见的几种体现：;另一方面是紧张。老是惦记自己忘了哪些事，往往下班后还要想自己尚有什么没做的，有无做错的，实在想不起来非要打个电话问清晰不可。甚至于到了强迫自己的感觉。严重者就有强迫症了。

脾气急躁，轻易发火也都是压力大的一种体现。;三、“我的五样”;烦恼的来源：;压力的来源：

;四、应对方式;4、是学会休息，其关键是学会放松，让心情安静。瑜伽的放松术就是个很好的方式。举个例子做起来很简朴：用15分钟左右。取个舒适的体位，一般是平躺着。毕上双眼，将所有注意力集中到呼吸上，保持慢吸慢呼的状态。这时开始想象自己是片羽毛，身体越来越轻，被风吹起，飘过高山，飘过大海，最终回到出发的地方。安静的心情很轻易让人对生活的美好产生愉悦感，就像宝宝得到冰激凌会很开心同样，道理很简朴。另一方面要学会享有生活。一杯香浓的咖啡或沁心的花茶，柔和的灯光，漂亮的衣服，假如还不够就给自己来个温暖的泡泡浴吧。享有生活，感受幸福。;缓

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法;以不变应万变;五、解压操;端正坐好，缓慢低头，让头部的重量缓缓压在颈部，保持5-10秒，还原放松，缓慢昂首，慢慢张合嘴。保持5-10秒，反复3-5次。

;端正坐好，缓慢将头部倒向左侧，左耳尽可可以左肩（保持肩部放松，不用抬肩膀够耳朵），保持5-10秒，反复3-5次。换右侧。;端正坐好，缓慢把头转向左侧，直到颈部感受到拉伸，保持5-10秒，反复3-5次。换右侧。;十指交叉，手掌翻上，举过头顶，手臂伸直，头部与手臂处在同一平面，拉伸5-10秒，反复3-5次。;十指交叉于背后，伸直双臂的同步肘部缓慢向内侧旋转。保持5-10秒，反复3-5次。;手臂位于体前，如图伸出拇指，顺时针逆时针方向各转5次。换右手。;端正坐好，十指交叉于头上，肘关节伸直，双臂尽量向后伸，身体轻轻向左侧倒，直至感到轻微拉伸，保持5-10秒，缓慢倒向右侧，保持5-10秒，反复3-5次。;六、催眠解压