医学高血压的自我管理课件.pptx

高血压的自我管理

高血压的自我管理

2015-9顺德和平外科医院0757

你了解高血压吗？

2亿高血压人群有我们吗？

高血压的“前因后果”

其实高血压是可预防和控制的

从现在开始。。。。。。

了解高血压，重视高血压

预防治疗高血压，战胜高血压

学会自我管理

自我管理一：监测血压

血压计和血压记录本

目标值：

一般高血压者降压治疗目标值≤140∕90mmHg

一般高危患者目标值≤130∕80mmHg

老年高血压患者收缩压≤150mmHg

监测频率：

每天早（6:00—9:00)晚（18:00—21:00)

各一次，长期监测阶段，如血压稳定达标，每周测量1-2天，若血压未达标不稳定，应增加频率

自我管理一：监测血压

自我管理一：监测血压

自我管理一：监测血压

自我管理一：监测血压

在测血压前，先平静坐片刻，使精神安静下来。

情绪紧张和激动之后不马上测血压。

剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。

测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。如果是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低。

不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。

自我管理二：坚持合理膳食

自我管理三：适量运动

以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜

禁止高强度的剧烈运动，尽量不要做快速摇头或跳跃等动作。

自我管理四：保持良好的情绪

自我管理五：合理用药

一忌擅自乱用降压药

二忌频繁换药，随意增加减少服药剂量

三忌随意停药

还有一点：小细节能有大用处

起床时做到三个半分钟：醒来床上躺半分钟、起来后坐半分钟、两条腿垂在床沿再坐半分钟

领扣领带不要过紧，以免脑血管供血不足

不要看惊险恐惧的电视电影

注意气温变化，及时添加衣物