营养素基本知识.pptxVIP

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2025-02-18 发布于黑龙江
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营养素基本知识.pptx

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演讲人：;目录;01;;构成人体组织的基本物质，维持血浆渗透压和肌肉弹性，参与酶和激素的合成。;矿物质;;摄取营养素重要性;02;;指单糖和双糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，具有甜味，易消化吸收，但血糖波动大。;如大米、小麦、玉米等，富含淀粉和膳食纤维，是主要的能量来源。;摄入建议与注意事项;03;脂类组成;;;适量摄入脂类物质，建议每日摄入量占总能量的20%-30%。;04;;必需氨基酸是人体不能自行合成或合成速度不能满足机体需要，必须从食物中摄取的氨基酸。;高质量蛋白质食物推荐;摄入过多蛋白质的危害;05;常见维生素和矿物质功能介绍;;;;06;;膳食纤维吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘发生。;富含膳食纤维食物推荐;;07;水在身体内作用阐述;根据个体差异有所不同，但一般成人每日饮水量建议在2-2.5升之间。;根据身体需要和活动情况，合理摄入水分，避免过多或过少。;;THANKS