太极拳毕业论文.docxVIP

毕业设计（论文）

PAGE

1-

毕业设计（论文）报告

题目：

太极拳毕业论文

学号：

姓名：

学院：

专业：

指导教师：

起止日期：

太极拳毕业论文

摘要：太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，历史悠久，内涵丰富。本文以太极拳为核心，探讨了其在健身养生、心理健康以及社会文化价值等方面的作用。首先，通过对太极拳的理论体系进行梳理，分析了其独特的运动方式对人体的生理和心理影响。其次，结合实证研究，探讨了太极拳在提高身体机能、缓解心理压力等方面的作用。再次，分析了太极拳在我国传统文化中的地位及其对社会发展的影响。最后，提出了太极拳在现代社会中推广和应用的建议。本文的研究对于弘扬中华优秀传统文化、促进身心健康以及推动社会和谐发展具有重要意义。

随着社会的快速发展，人们的生活节奏不断加快，身心健康问题日益凸显。太极拳作为一种独特的中国传统武术，具有深厚的文化底蕴和独特的健身养生功能。近年来，国内外对太极拳的研究日益增多，但对其综合价值的探讨仍有待深入。本文旨在通过对太极拳的深入研究，揭示其在健身养生、心理健康以及社会文化价值等方面的作用，为太极拳的推广和应用提供理论依据。

一、太极拳概述

1.太极拳的起源与发展

太极拳起源于中国，其历史可以追溯到东汉末年。据传，太极拳的创始人张三丰是一位道士，他在修炼内丹的过程中，结合道家的阴阳五行学说和武术技巧，创立了太极拳。太极拳的早期发展主要集中在民间，经过历代武术家的传承和发扬，逐渐形成了多个流派。其中，太极拳的主要流派有陈式、杨式、吴式、武式和孙式等。这些流派在动作、劲力、呼吸等方面各有特色，但都秉承了太极拳的基本原则，即“以柔克刚，以静制动”。

(1)陈式太极拳起源于明末清初，由陈王廷创立。陈式太极拳以刚劲、沉稳、古朴著称，动作幅度较大，强调内劲的运用。据《太极拳正宗》记载，陈式太极拳的创立与陈王廷家族的武术传统密切相关。陈王廷在总结前人武术经验的基础上，结合自己的实践，创立了这套独特的太极拳。

(2)杨式太极拳由杨露禅创立，流行于清朝末年。杨式太极拳动作柔和、缓慢，注重腰腿的力量，强调内外合一。据《太极拳源流考》记载，杨露禅曾从陈长兴学习陈式太极拳，后将所学与自己的实践经验相结合，形成了杨式太极拳。杨式太极拳的普及得益于杨露禅的儿子杨班侯和孙子杨澄甫的推广。

(3)吴式太极拳由吴鉴泉创立，流行于民国时期。吴式太极拳动作小巧、灵活，注重身体的协调性和呼吸的配合。据《吴式太极拳谱》记载，吴鉴泉在陈式太极拳的基础上，结合自己的武术造诣，创立了吴式太极拳。吴式太极拳以其独特的风格和技巧，赢得了广泛的赞誉。

太极拳的发展不仅局限于国内，还逐渐传播到世界各地。自20世纪50年代以来，太极拳被列为国家体育项目，并在国内外武术比赛中取得了优异成绩。太极拳的普及不仅提高了人们的身体素质，也促进了中华文化的传播。据统计，全球太极拳练习者已超过数亿人，太极拳已经成为世界上最具影响力的武术之一。

2.太极拳的流派与特点

(1)陈式太极拳以刚劲著称，动作大开大合，讲究腰腿力量，强调内劲的运用。其特点是行云流水，势如游龙，动作柔和而有力，注重呼吸与动作的协调。陈式太极拳的套路中，如“老架一路”、“老架二路”等，都体现了其独特的风格。

(2)杨式太极拳动作柔和、缓慢，注重腰腿的力量，强调内外合一。其特点是动作舒展大方，姿势端正，呼吸自然。杨式太极拳的代表性套路有“杨式太极二十四式”、“杨式太极八十五式”等，这些套路在国内外太极拳爱好者中广为流传。

(3)吴式太极拳动作小巧、灵活，注重身体的协调性和呼吸的配合。其特点是动作细腻、连贯，强调轻灵、柔和。吴式太极拳的套路如“吴式太极一路”、“吴式太极二路”等，展现了其独特的技巧和风格。吴式太极拳在女性练习者中尤为受欢迎。

3.太极拳的理论体系

(1)太极拳的理论体系源于中国古代的道家哲学，以阴阳五行学说为基础。太极拳认为，人体内部存在着阴阳两种相反相成的力量，通过太极拳的练习，可以调和阴阳，达到身心健康。据《太极拳论》记载，太极拳的练习分为三个阶段：练形、练意、练气。其中，练形阶段主要是通过模仿太极拳动作，培养正确的身体姿态；练意阶段则是通过冥想和呼吸的调节，培养内心的平和与专注；练气阶段则是通过呼吸和意念的引导，使体内的气运行畅通。

(2)太极拳的动作设计遵循了“以柔克刚，以静制动”的原则，强调内外合一。太极拳的动作缓慢、柔和，但内含爆发力。据科学研究表明，太极拳的动作可以降低血压、提高心肺功能。例如，一项发表于《中国运动医学杂志》的研究显示，太极拳练习者经过一段时间训练后，其血压平均值降低了10-15毫米汞柱。在动作练习中，太极拳的“掤、捋、挤、按”等手法，既体现了太极拳的防守，也展现了其攻击的智慧。