太极拳与大学生健康论文.docxVIP

毕业设计（论文）

PAGE

1-

毕业设计（论文）报告

题目：

太极拳与大学生健康论文

学号：

姓名：

学院：

专业：

指导教师：

起止日期：

太极拳与大学生健康论文

摘要：随着现代社会生活节奏的加快，大学生群体的健康问题日益凸显。本文以太极拳运动为研究对象，探讨其在大学生健康促进中的作用。通过对太极拳运动特点、练习方法以及大学生健康现状的分析，旨在为提高大学生健康水平提供参考。研究发现，太极拳运动具有独特的健身价值，能有效改善大学生身体素质、心理素质和社会适应能力，对提高大学生整体健康水平具有重要意义。

近年来，随着社会经济的快速发展，大学生群体的健康问题逐渐成为人们关注的焦点。大学生作为国家未来的栋梁，其健康状况直接关系到国家的发展和社会的进步。然而，由于生活压力、学业负担等因素，大学生普遍存在健康问题。太极拳作为一种传统的中国武术，具有悠久的历史和丰富的内涵。本文将从太极拳的健身价值、大学生健康现状以及太极拳在大学生健康促进中的作用等方面进行探讨，以期为提高大学生健康水平提供理论支持和实践指导。

第一章太极拳概述

1.1太极拳的历史渊源

(1)太极拳的历史渊源可追溯至中国古代的道家哲学，其思想核心源于《道德经》和《易经》。据传，太极拳起源于明朝末年，由道家内丹修炼家张三丰所创。张三丰在深入研究道家内丹修炼和武术的基础上，结合自然界的阴阳五行原理，创编了一套既注重内功修炼，又强调外功锻炼的拳术。这套拳术后来演变为太极拳，并在清朝时期得到进一步的发展和传播。

(2)清朝乾隆年间，太极拳逐渐流传至民间，形成了多个流派，如陈式、杨式、吴式、武式等。其中，陈式太极拳以其独特的风格和深厚的内功修炼体系而著称。据《陈氏太极拳谱》记载，陈式太极拳起源于陈王廷，他在研究古代武术和道家内丹修炼的基础上，结合自身实践经验，创立了陈式太极拳。陈式太极拳以其缓慢、柔和的动作和深长的呼吸而闻名，对后世太极拳的发展产生了深远影响。

(3)太极拳的发展历程中，许多著名武术家都对太极拳进行了创新和发展。例如，杨露禅将太极拳简化，使之更适合大众练习，形成了杨式太极拳。吴式太极拳则由吴鉴泉所创，其动作更为轻盈、灵活。此外，还有武式太极拳，由武禹襄所创，强调内外兼修。这些流派的太极拳在传承过程中，不断吸收了各种武术和养生思想的精华，使得太极拳成为了一套具有丰富内涵和广泛影响的武术体系。据统计，目前全球有数亿人练习太极拳，它已经成为一种跨越国界、深受人们喜爱的健身方式。

1.2太极拳的基本特点

(1)太极拳的基本特点首先体现在其独特的内功修炼方法上。太极拳强调“以意领气，以气运身”，注重内在的气功修炼，通过调整呼吸、集中精神，达到身心合一的境界。这种修炼方式不仅有助于提高练习者的身体素质，还能增强心理素质，使人保持平和的心态。太极拳的内功修炼方法包括调息、调身、调心三个环节，通过这三个环节的相互配合，使练习者达到身心协调、内外兼修的境界。

(2)太极拳的动作特点是缓慢、柔和、圆活。其动作轨迹呈现出螺旋状，强调身体的放松和自然，动作之间流畅无间，如行云流水。太极拳的每一个动作都要求练习者保持身体的平衡，通过腰部的旋转带动四肢的动作，使动作与呼吸、意念相结合。这种独特的动作特点使得太极拳在练习过程中，能够有效调节人体的气血运行，增强肌肉的柔韧性和关节的灵活性，有助于预防各种疾病。

(3)太极拳的技击特点是以柔克刚、后发制人。太极拳强调“借力打力”，即通过对方的攻击力量来反击，而不是硬碰硬。这种技击方式要求练习者具备敏锐的观察力和灵活的反应能力。太极拳的技击技巧包括推、拉、按、采、挒、肘、靠等，这些技巧在实战中具有很高的实用价值。同时，太极拳的技击训练不仅注重技巧，更注重道德修养，强调“仁者无敌”，体现了中华民族传统的武德精神。太极拳的这些特点使得它成为一种既能健身又能自卫的武术，深受广大武术爱好者的喜爱。

1.3太极拳的流派及分类

(1)太极拳的流派丰富多样，各流派在传承过程中形成了独特的风格和特点。其中，陈式太极拳是太极拳的源头，以其古朴、严谨、刚柔并济而著称。陈式太极拳的动作幅度较大，动作速度较慢，强调腰部的旋转和腿部的支撑。杨式太极拳则更为注重动作的流畅和柔和，动作幅度较小，速度适中，强调身体的放松和呼吸的配合。吴式太极拳的动作轻灵，动作速度较快，强调身体的轻巧和手臂的灵活。武式太极拳则强调内功修炼，动作缓慢，呼吸深长，注重丹田的锻炼。

(2)太极拳的分类可以从不同的角度进行划分。首先，根据太极拳的练习方法和动作特点，可以分为内功太极拳和外功太极拳。内功太极拳注重内在的气功修炼，强调意、气、形的结合；外功太极拳则更注重外在的动作技巧和技击应用。其次，根据太极拳的流派，可以分为陈式、杨式