大学生心理健康教育专题七大学生的压力管理与挫折应对讲解.pptx

;;模块一大学生压力概述;压力是指在适应生活的过程中，当环境的需求和自身的应对能力不匹配时，个体感受到的一种身心紧张状态。压力的产生有以下三个关键要素：

1.觉察到了挑战；

2.压力事件对个体具有重要的价值；

3.成功的不确定性。;压力通常会在情绪、认知、行为和生理上表现出来：

1.情绪症状：压力过大或长期压力可能会表现出焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、悲伤、挫折感、内疚感和羞耻感；

2.认知症状：注意力难以集中、记忆力变差、思路模糊不清、思维不合逻辑或意识混乱、健忘、听觉受到阻碍、噩梦缠身等；

3.行为症状：冲动行为、言语表达异常、不能静坐、易受惊吓；对茶、可乐等消费增加；

4.生理症状：如神经抽动、便秘、腹泻、背痛、食欲大增、头晕眼花等。;一切使机体产生压力反映的因素均称为压力源：

1.生理因素：如饥饿、疼痛、疲劳、疾病、手术、内分泌失调、衰老、青春期等；

2.心理因素：如焦虑、恐惧、孤独、无助、缺乏自信；

3.环境因素：如寒冷、炎热、射线、噪声、空气污染、生活环境改变等；

4.重大生活事件：如升学、搬家、升职、改变工作、结婚、离婚、失业、退休、亲友亡故等。;一切使机体产生压力反映的因素均称为压力源：

1.环境适应压力；

2.人际关系压力；

3.学习压力；

4.经济压力；

5.求职就业压力。;模块二大学生的压力应对;大学生的压力应对;作为电视人，白岩松长期承受着普通人无法想象的压力。刚做主持人时经常发音不准，读错字。当时，台里规定主持人念错一个字罚50元，有一个月他被罚光了工资，还倒欠钱。压力重重，不愿意说话，只用笔和妻子交流。他有时候千辛万苦做了一个节目，但却因为种种原因被领导“枪毙”掉，心中滋味非常不好受。连续四五个月的时间一分钟都睡不着，天天琢磨着自杀，不想活了。当年还在《时空连线》时，挡不住观众的不良评价，一张明信片上写着：“每天早上起来看着你哭丧着脸，我一天的好心情都没有了。”

但不管压力再大，白岩松认为这都是自己的工作，节目??领导毙掉也属于正常的工作状态，隔一段时间就可能遇到一次。因而面对这种隔三岔五的打击，白岩松对自己说，要学会坦然面对。白岩松有很好的心理调节能力：“状态特好的时候要有危机感，特差的时候也要能够平静下来想想，前面还有好事等着自己呢。”白岩松迷恋摇滚乐，喜欢“清醒”乐队，因为他们“找回了旋律”。他也爱听马勒的交响作品，那乐声让他觉得“老马”还在继续痛苦，而自己过得挺好。

正是这样好的心理调节能力，让他能一直坚持走下去。;体验分享：;健康的应对方式：

做运动

改善人际关系

正确认识压力

合理饮食

…;活动在线;模块三提升大学生的抗逆力;关于抗逆力;一.减少危险因素;二.增加保护因素;大文豪巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石......对于能干的人来说是一笔财富，对于弱者来说是一道万丈深渊。”人的一生难免会遇到困难、经历挫折，一般可采用如下技巧应对挫折：

1.正确认识挫折；

2.不必责备自己；

3.调整自己的期望值，重新设定符合自己实际情况的目标；

4.适当宣泄不良情绪。;模块四大学生的心态调整;心态即心理态度。心态就是性格和态度的统一，态度是心态的表现。心态有两类，积极的心态与消极的心态。积极的心态使人能够妥善应对烦恼。;积极的心态有哪些？;保持积极心态的方法：;从前，有一个秀才去赶考。虽然他的学问不差，也是下了一番苦功夫，但是对于这种人生大事，心里非常忐忑，不知道会考成什么结果的。

????赶考的前一天，他做三个很奇特的梦。第一个梦，他梦见自己在墙头上种白菜；第二个梦，他梦见自己下雨天戴了一顶斗篷，还打一把伞；第三个梦，他梦见了自己和一个非常喜欢的女人，背靠背睡在一张床上。

????秀才醒来觉得这个事情非比寻常，一定要找个人问问。算卦的对他说，“哎呀，你的人生挺暗淡啊！你在墙上种白菜，不是白费劲儿了。都有斗笠了还打把伞，这不多此一举嘛。你跟喜欢的女人在一张床上，还背对背这不是没戏嘛！你也别考了赶紧回家了！”

????秀才听到他说的话，垂头丧气的回旅馆收拾东西准备回家。旅店老板问他，还没开口就走啊？秀才把事一说，老板说“哎呦，我也会解梦。我觉得这梦还挺好的。墙上种白菜这叫高中，戴斗笠还打伞这叫有备而来，和喜欢的女人在一张床上，这说明你翻身的时刻到了。”

????秀才一听信心大增第二天去考试果然高中了。;