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2025健康生活指南

細胞再生的奧秘

當我開始正視自己正在逐漸衰老這一現實時，我首先問了自己這樣一個問題：我的身

體到底怎麼了？

帶著這樣的疑問，我開始查閱相關資料。在這個過程中我瞭解到，一個成年人體內約

有100萬億個細胞，細胞是人體結構和生理功能的基本單位。不同種類的細胞的壽命有很

大的區別，有一些細胞的壽命只有幾小時，而有一些細胞能陪伴我們數年之久。一個健康

的成年人體內每秒能分裂產生約10萬個新細胞，同時有相當數量的細胞會發生凋亡。

聽起來簡直不可思議！

我的建議：

細胞的自我更新和修復是機體固有的能力之一。我們可以通過

多種方式，幫助身體生成更加健康、有活力的細胞，同時保護和滋

養現有的細胞。有意識地建立健康的生活方式，可以幫助我們實現

這個目標。

我的朋友吉勒斯是一名醫生，我向他諮詢過健康方面的問題。他解釋道：“人的身體

就像一臺精密的儀器，各個系統既各司其職，又緊密合作。雖然我們的細胞始終在夜以繼

日地工作，但是它們擁有一個內置的‘節能模式’。一旦能量供應不足，營養素缺乏，它們

與周圍細胞之間的交流就會隨之受阻，進而退化變性。出現這種情況時，我們往往會感到

疲倦、無精打采、煩躁不安，而且無法集中注意力。即使是極小的能量缺口也可能導致我

們出現上述症狀。

“這是因為，新陳代謝是一個環環相扣的過程，如果其中的某一個環節被削弱，整個

過程都會受到影響。日常的健康管理也是一樣的，任何環節都不能忽視。”

我明白了。謝謝你，吉勒斯！

多向醫生諮詢，收

穫健康生活！

畫重點

還記得嗎？二十多歲的時候，就算我們徹夜不眠、通宵狂歡，第二

天早上還是精力充沛、活力四射。那是因為那時我們的身體正處於黃金

時期。自己的身體有且只有一個，讓我們細心呵護它吧！

據我瞭解，我們的身體從30歲就開始走下坡路了。真是可怕！雖然人體的新陳代謝具

有整體性、系統性，但是這並不能完全彌補持續性壓力、體重暴增或驟減、失眠（作為一

個經常失眠的人，我的體會可太深了）等因素對人體健康的傷害。這些因素會迫使我們無

比聰明的細胞立刻提供急救措施，而這些措施往往是以犧牲它們自身為代價的。

在這方面，我與吉勒斯也進行過交流，他告訴我：“大約從30歲起，我們的身體機能

就開始衰退，這就是衰老的跡象，其本質是細胞的衰退，但是這一跡象在剛開始時幾乎無

法被察覺。與此同時，人體的自我保護、自我清潔、自我修復的機能也開始減退。就像一

座正在倒塌的城堡一樣，我們身體的防禦機制也在慢慢崩潰。就連骨骼周圍起緩衝和保護

作用的軟組織也開始老化。除此之外，肝臟和腎臟的過濾功能也逐漸減弱。我們的免疫系

統變得越來越脆弱，一些病毒會變得更容易入侵。與此同時，我們的皮膚也開始變得鬆

弛、沒有彈性，皺紋也隨之產生。如果不改變錯誤的生活方式，那麼從30歲開始，我們將

越來越明顯地感到自己在日漸衰老。不過，我親愛的朋友，你完美地展現了成熟的魅力！

心靈的成熟可以與身體的成熟同步進行。我們要做的不是抗拒年齡的增長，而是在這一過

程中照料好自己的身體。”

我們只有一個身

體，正如我們的生

命也只有一次！

你身上出現上述這些衰老的跡象了嗎？當我越來越清晰地在自己身上感覺到這些歲月

的痕跡的存在時，我問自己：該如何幫助體內的細胞更好地完成它們的工作呢？

當然，世界上有很多種號稱可以修復受損細胞的藥，但是吉勒斯並不建議人們過於依

賴它們，因為在大多數情況下，這些藥物只能刺激單一的身體功能，並不能從根本上改善

身體機能。

因此，我致力於找到一種整體性療法來改善身體機能。我所指的整體性療法是通過促

進人體的新陳代謝，加強人體各系統之間的聯繫，來達到提升細胞活力的目的的療法。

在研究過程中，我找到了一些方法並一一實踐。下面，我要將實踐過的一些對我來說

非常有效的方法介紹給你。利用這些方法，我們可以更好地為身體提供能量，促進細胞之

間的信息交流和