《大学生心理健康教育教程》课件_第五章 大学生智力与能力开发与培养.pptVIP

记忆的信息加工模型感觉登记短时记忆长时记忆刺激注意精细复述提取遗忘?维持复述遗忘遗忘行为反应听觉编码1分钟短时记忆物理形象4秒瞬时记忆保持形式保持时间长时记忆﹥1分钟语义、形象容量大7±2无限?艾宾浩斯遗忘曲线注意障碍注意力的稳定性很差难以长时间保持在特定的对象或活动上注意力分散且难以持久注意稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意。注意障碍的原因及调适原因：用脑过度学习动机缺乏学习环境差调适方法：合理用脑法体育锻炼法动机明确法环境控制法时间管理毕业后，单位讲效益不会聘用太多员工，员工必须学会时间管理，一位毕业了的学姐说，每天大量的文件要批，要见客户，要处理投诉，很忙很忙，晚上还要参加公司的培训，做不完的事。在学校也一样，每学期要读好几门课，如果要参加活动，要当学生干部，要社会实践，要看几本好书……，怎么才能做到兼顾？1、时间管理让我们更好地利用时间2、目标管理让我们的人生更有意义一个活到73岁的人时间分配睡觉：19年工作：12年个人卫生：7年吃饭：6年旅行：6年排队：6年学习：8年开会：3年打电话：2年找东西：1年其它：3年问题？你在时间利用方面遇到最大的问题是什么？或者是不满意的地方在哪？时间利用方面的错误做法迷惑犹豫不决精力分散逃避打扰完美主义时间管理的基本原则1、明确目标2、有计划、有组织地进行工作3、分清工作的轻重缓急4、合理地分配时间5、与别人的时间取得协作6、制定规则、遵守纪律?时间管理之道：在最适状态，用正确的方式做正确的事！项目管理？学习焦虑生理上心理上行为上案例：?一般资料陈某，男，19岁，广东梅州人，出生于普通农民家庭，电子信息管理专业一年级新生，入学不到3个月。性格内向，平时与宿舍室友以及其他同学交流不多，除了打篮球没有特殊业余爱好或运动偏好，无恋爱史。主诉和个人陈述主诉：近一个多月来因学习问题感到焦虑，自卑，伴有入睡困难。个人陈述：开学后发现高等数学这门课很难学，做题的效率不高。为了学好这门课几乎把所有的时间都花在了看书和做习题上，可是成绩还是没有起色。于是产生了不论自己再怎么努力，都学不好的想法。对自己产生了怀疑，感到越来越焦虑和自卑。最近上高等数学课的时候会总是无法集中注意力，有时甚至完全听不懂老师讲课的内容，下课以后感觉呼吸沉重，全身乏力，上其他课程则无这些症状。特别是最近遇到不会做的问题时会非常烦躁，担心期末考试会挂科。近一个月偶尔会有入睡困难，此外没有其他躯体不适。考试焦虑的原因内因：身体状况：患病、身体素质较较差知识经验准备及能力不足应试技能缺乏认知评价不当，未树立正确的考试观性格心理承受能力较差曾经的考试失败经历外因：竞争水平过高家庭、学校、社会期望过高考试焦虑焦虑与考试的关系考试焦虑案例女性，19岁，社会科学专业学生病史：自幼学习上进，记忆力较强，深受老师的器重，每逢市里的一些学科竞赛，学校都推荐她参加，这对她的精神压力很大，她本人对数学兴趣不浓，但是教师仍然很看中她，自己认为这是一种荣誉，是学校和老师对自己的器重，也不好违抗。考前一夜没睡，在考场上脑子很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得浑身出汗，心慌意乱，勉强交了试卷，考试成绩失败。从此以后出现了睡眠障碍。考上大学以后，第一学期期末考试数学不及格，在中学学习时数学就不是强项，对数学不感兴趣，因而报考了社会科学专业，没想到这个系也要学习数理统计，数学和统计学在大一、大二两个学年都要学，这就给她带来了沉重的心理负担，每到期末复习考试临近期间就紧张焦虑，还伴有严重的睡眠障碍。分析：该例是以考试焦虑为中心的心理障碍，伴有睡眠障碍，主要是由于心理负担太重，使她的情绪一直不能平静，反而更影响了复习的效果。考试焦虑的预防与调试找出根源，对症下药，稳定情绪1、有备应考2、心理分析，解释原因3、放松训练建议采用的调适方法预防性学习法集体学习法节律学习法想象脱敏法有备应考知识准备心理准备身体准备五大学生学习能力的培养观看视频：延迟满足吃棉花糖大学生应试心理特点343一、培养学习的自觉性二、形成良好的学习习惯三、制定学习计划，明确努力的目标四、灵活运用学习策略，掌握学习方法大学生学