耐久跑 说课稿-2023-2024学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册.docx

耐久跑说课稿-2023-2024学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册

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教材分析

耐久跑说课稿-2023-2024学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册

耐久跑是高中体育与健康课程中的重要内容，旨在提高学生的有氧耐力、心肺功能和肌肉耐力。本节课内容与课本紧密相连，通过实践操作，让学生掌握耐久跑的基本技术和技巧，培养良好的运动习惯，提高学生的身体素质。

核心素养目标

培养学生对耐久跑运动的兴趣和热爱，提升其运动技能，增强体质。培养学生良好的运动习惯和团队协作精神，提高自我调控能力和意志品质。通过耐久跑的学习，使学生形成健康的生活方式和积极向上的生活态度，促进身心全面发展。

教学难点与重点

1.教学重点，

①耐久跑的正确姿势和呼吸节奏，使学生能够掌握稳定的跑步节奏和正确的呼吸方法，提高跑步效率。

②耐久跑的步频和步幅的控制，通过练习使学生能够合理分配能量，避免过度疲劳，提高耐力水平。

③耐久跑中的节奏变化和策略调整，培养学生根据不同距离和自身状态调整跑步节奏的能力。

2.教学难点，

①学生对耐久跑运动的心理承受能力的培养，帮助学生克服跑步过程中的心理障碍，增强意志力。

②耐久跑过程中的运动损伤预防，指导学生进行正确的拉伸和放松，避免运动损伤的发生。

③在长时间耐力训练中保持运动节奏的稳定性，尤其是在疲劳状态下如何保持良好的跑步姿势和呼吸节奏。

教学资源

-软硬件资源：跑步场地、计时器、心率监测器、音响设备。

-课程平台：学校体育教学平台，用于发布教学资料和学生练习记录。

-信息化资源：耐久跑技术视频、运动生理学相关资料、在线运动健康咨询。

-教学手段：多媒体课件、教学模型、互动式教学软件。

教学过程设计

1.导入环节（用时5分钟）

-教师通过播放耐久跑运动员的比赛视频，激发学生的兴趣。

-提出问题：“同学们，你们认为耐久跑运动员需要具备哪些能力和素质？”

-学生回答，教师总结，引出耐久跑的重要性和本节课的学习内容。

2.讲授新课（用时10分钟）

-讲解耐久跑的基本概念、意义和作用。

-讲解耐久跑的正确姿势、呼吸节奏和步频步幅的控制。

-讲解耐久跑的训练方法和注意事项。

-学生跟随教师讲解，进行模仿练习。

3.师生互动环节（用时15分钟）

-教师提问：“如何保持正确的跑步姿势？”

-学生回答，教师点评并纠正错误动作。

-教师提问：“如何调整呼吸节奏？”

-学生回答，教师点评并指导正确的呼吸方法。

-教师提问：“如何控制步频和步幅？”

-学生回答，教师点评并示范正确的跑步动作。

4.巩固练习（用时15分钟）

-学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导。

-第一组进行慢跑练习，第二组进行间歇跑练习。

-教师观察学生练习情况，及时纠正错误动作。

-学生之间互相交流心得，分享练习技巧。

5.课堂提问（用时5分钟）

-教师提问：“通过今天的练习，你们有什么收获？”

-学生回答，教师总结并强调本节课的重点内容。

6.课后总结（用时5分钟）

-教师总结本节课的学习内容，强调耐久跑的重要性和训练方法。

-布置课后作业，要求学生回家后进行适当的耐久跑练习。

教学过程设计说明：

-教学过程紧扣实际学情，围绕耐久跑的核心素养目标展开。

-注重师生互动，激发学生的学习兴趣和求知欲。

-教学手段多样，包括多媒体课件、示范教学、分组练习等。

-教学流程环节符合实际教学需要，突出重难点。

-教学双边互动，关注学生个体差异，确保每位学生都能掌握耐久跑的基本技术和技巧。

-教学过程用时不超过45分钟，确保课堂效率。

教学资源拓展

1.拓展资源：

-耐久跑的历史与发展：介绍耐久跑的起源、发展历程以及不同历史时期耐久跑的特点。

-耐久跑的生理学基础：讲解耐久跑对心肺功能、肌肉耐力、能量代谢等方面的影响。

-耐久跑的训练方法：介绍不同距离和不同阶段的耐久跑训练计划，包括间歇训练、持续训练、速度训练等。

-耐久跑的营养补给：讲解耐久跑过程中的营养需求，包括水分、电解质和能量的补充。

-耐久跑的心理调节：介绍耐久跑过程中的心理压力应对方法，如心理暗示、放松技巧等。

2.拓展建议：

-学生可以通过阅读相关书籍和文章，深入了解耐久跑的历史、生理学基础和训练方法。

-建议学生参加学校或社区组织的耐久跑比赛，以实战经验提升自己的耐力和技能。

-鼓励学生参加校内外体育俱乐部，与其他跑步爱好者交流经验，共同进步。

-建议学生利用网络资源，观看耐久跑训练和比赛的视频，学习优秀运动员的技术和策略。

-学生可以尝试进行自我监测，记录自己的跑步数据，如速度、距离、心率等，以评估自己的训练效果。

-鼓励学生进行多样化