政协健康与健康生活方式机关.pptVIP

减小压力的秘方*外面的世界千般好，不如回家乐逍遥。男士要想身体好，下班回家要半小跑。到家里之后，闲来多往厨房跑，帮着爱人做做饭、洗洗碗，多交流、多沟通，感情好。男人做饭绝对是光荣，一点儿也不丢人。女同志要想长的漂亮，关键是心情好，发自内心的愉快，女士天天三笑最重要，心情好、皮肤好，夫妻经常把话聊。我们党之所以取得胜利，一大原因是思想政治工作好，思想政治工作的本质就是话聊，谈心、交心，解决思想的问题，夫妻之间尤其的重要。说起来很奇妙，一聊心情好，二聊感情好，天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。每天夫妻尽量多的相处，要共进午餐或者晚餐，要休假或者度假，全家出去玩，尽量夫妻手拉手。话聊之外手拉手，皮肤的接触是对身体的有利接触，感情好发病少身体好，肿瘤糖尿都减少了。所以这样可以提高抵抗力，减少各种病的发生。家里的事情，不论有多少，通过牵手和话聊都是能够解决的，家庭生活质量是非常重要的，因为家庭健康社会就健康，家庭稳定社会就稳定了，家庭幸福社会就幸福了。美国必威体育精装版的发现，丈夫的身体健康好了，妻子的身体健康也好了，这是一种相互的良性影响，家庭健康每个人的事业也容易成功。茶如人生*品茗可令人静下心来，忘了世上宠辱得失、酸甜苦辣，头脑没有杂念。闻香而后慢慢品尝，小口呷茶，各种微妙感觉，自然涌上心头，这是茶与心灵结合的一种感悟，使人返朴归真。此时此境真有种“放怀天地外，得意云水间”的感受。品茶如品人，茶品如人品，仔细想来，以茶喻人很是恰切。一二三四五，红黄绿白黑*就是500克蔬菜和水果。预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和水果，食道癌症明显下降。500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果，经常吃点，预防癌症最好。04是四句话，有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸（以广东型膳食每日摄盐6至7克最佳、上海型8至9克次之。）；三四五顿（指少吃多餐），七八分饱。05每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99％缺钙。有位病人，老咳嗽，一咳嗽胸部就疼，最后不咳嗽也还疼。到放射科一照，放射科医生一看吓?了一跳，他光咳嗽就咳断了三根肋骨。这就是缺钙造成的。01是指每曰进食三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半斤黄豆。蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少了也不行，海灯法师是蛋白营养不良加神经综合症，后来医生给他静脉点氨基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，营养不良，结果死了。03是指每天摄人250克至350克碳水化台物，相当于六两至八两主食。02“红”是一天一个西红柿，或喝少量红葡萄酒，能升高高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化；“黄”指黄色蔬菜，含有维生素A较多，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒（内啡肽）等，对儿童可减少呼吸道及消化道感染，对成人可减少动脉硬化及肿瘤,；“绿”是绿茶及深绿色蔬菜，有助手预防肿瘤、动脉硬化及感染：“白”为燕麦粉、燕麦片。据说英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高；不吃药，就吃燕麦面。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，而且有通大便的功效；“黑”是黑木耳，降血粘度、降胆固醇效果很好，能减少血栓等疾病。什么都吃，适可而止。“七八分饱，健康不老”。适量运动*阳光、空气、运动，要想身体好就必须要运动。请大家记住，任何运动，第一重要的就是持之以恒，一个星期不运动，礼拜天就练哑铃和举重，这种运动没有效果，不但没有好处，还很伤害身体。要持之以恒、循序将近、适度的运动，从这个意义来说，世界上最好的运动就是走路，世界卫生组织就说走路是最好的运动，很多人跑步跑到猝死。步行从进化论来说最适合人体的健康，人的样子是为走路设计的，医学研究表明，走路运动可以使糖尿病减少一半，心肌梗死、冠心病，二组老年人，一组每天走四十分钟，一组不走路，走路比不走路的人使心肌梗死减少一半，而且女同志多走路可以使身体优美。适量运动*健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。如果你40岁，那么你运动时的心率应控制在110次/分钟至130次/分钟之间。对于老年人，这样的心率计算不一定适用，主要应根据自己的体质和运动中的感觉来确定强度。适量运动*适宜运动不但有助于保持健康体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，环节抑郁和焦虑症状，改善睡眠。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。最好进行30分钟的