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小满节气的中医养生

【篇一：24节气养生】

一、立春养生：

春节养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜达调。在春季养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机体得以正常运行。

二、雨水养生：

根据雨水节气对自然界的影响，我们着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家务必当以脾胃为先”。（在五行与五脏的关系中，五行中的土对应五脏中的脾）“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。脾胃健旺是人们健康长寿的基础。调养脾胃的具体方法可根据自身身体状况有选择性的进行精神调养、起居调养、饮食调养和药物调养。

1.饮食调养：

春季气候转暖，然而又风多物燥，常出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬果、多汁水果以补充人体水分。

2.药物调养：

要考虑脾胃升降升化机能，用升发阳气之法，调补健胃。可选沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

三、惊蛰养生

常见的四种体质在惊蛰节气中的养生方法。

1、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。

养生方法：

其原则是要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可以食用海参、龟肉、银耳、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品少吃。

2、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便时稀，怕寒喜暖。

养生方法：

多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

3、血瘀体质：凡是面色晦暗，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。养生方法：

常吃具有活血化瘀作用的食品,如核桃、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类煲汤饮用。

4、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。养生方法：

该多吃健脾利湿，化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、白果、大枣、薏苡仁、红豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

四、春分养生：

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。阴阳平衡是养生的一条重要法则。

春分前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，此时易发生常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病。在此节气的饮食调养，应根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不适之弊。

五、清明养生：

就中医养生来讲，清明时一个尤为重要的节气，因为这个节气是高血压的易发期。现代医学研究表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，同时还应加强钾的摄入，多食用瓜果蔬菜。

六、谷雨养生：

论节气与中医养生理论的关系

摘要：根据二十四节气中阴阳之气的升降出入的规律，我们可通过对应的养生之法来调节体内阴阳的平衡稳定，从而达到养生健体的效果。此外，二十四节气还可与五运六气学说相互匹配，结合阴阳辩证，与人体脏腑相联系，指导中医养生之道的进行。

关键词：中医养生理论二十四节气阴阳辩证五行学说六气学说

引言：养生，又称摄生。养，即保养、调养、护养之意；生，即生命、生存、生长之意（刘占文，马列光《中医养生学》，人民卫生出版社），而中医养生是以中医理论为指导，以顺应自然发展的规律为首要原则，追求“天人相应”的境界，达到健身延寿的目的。这里说到的“自然发展的规律”则主要指的是大自然的气候、物候之变化发展，故中医养生理论和反映大自然的气候和物候变化发展的二十四节气有着密切的关系。

正文：

何谓二十四节气？这是我国一种将每个季节划分为六个部