《大学生心理健康教育教程》课件_第八章 大学生压力管理与挫折应对.pptx

大学生的压力管理与挫折应对;游戏规则:

1.起始级别为鸡蛋,通过剪刀,石头,布或者其他猜拳方式与另外一个鸡蛋PK

2.PK胜利者,即可升级为小鸡,输家仍然为鸡蛋

3.第一轮结束,鸡蛋和鸡蛋PK,小鸡和小鸡PK.

4.第二轮开始,鸡蛋仍然寻找另外的鸡蛋PK;小鸡要寻找另外的小鸡进行PK,赢家升级为母鸡,输家降级沦为鸡蛋

5.第三轮,母鸡寻找其他母鸡PK.赢者可升级为凤凰,输者沦为小鸡;当你成功演变成凤凰时，你的感觉是怎么样的？

当你从凤凰退化成鸡蛋或小鸡时，你的感觉是怎样的呢？

当你一直是鸡蛋或小鸡时，你的感觉是怎样的？;确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难……;案例：“找不回原来的自己”;什么是压力与挫折？

大学生面对的压力与挫折有哪些？

应该如何应对压力与挫折？

;我是先准备英语四级还是计算机二级？;自由联想 ;压力知多少是非题

1、人一旦有压力的感受，他首先一定会觉得神经紧张。

2、只要你遭受到压力，你一定会知道的。

3、长期的运动会减弱你抗拒压力的能力。

4、有压力总是不好的。

5、压力会制造不愉快的问题，但不置你于死地。

6、打针吃药就可以控制压力。

7、你离开单位时就会留下工作的压力而不会把它带回家。

8、压力只是“心事”，与身体无关。

9、压力是可以完全消除的。

10、除非你改变生活方式，否则你对压力一定也没办法。;一、什么是压力？

压力是指人们在社会适应过程中，对各种刺激作出的生理和行为反应时所产生的一种紧张的心理体验和感受。

压力在西方文献中也称为应激，

压力是一般意义上使用的概念，应激

则是临床使用的概念。

;

（一）压力是一种心理感受和体验

压力是心理失衡的结果，来源于内心冲突。

（二）压力是压力源作用的结果

压力虽然是一种体验，但离不开客观刺激——压力源。

（三）压力反应与主观评价

压力并不直接导致我们的感受和体验，而我们对压力的认识反应或主观???价，决定了我们的感受和体验。

;生理反应;①生理反应：

消化系统、心血系统、肌肉系统、呼吸系统、免疫系统、皮肤、泌尿生殖系统、睡眠状态;②情绪反应

—容易烦躁或喜怒无常

—消沉和经常性的忧愁

—丧失信心

—感觉精力枯竭且缺乏积极性

—疏远感

;③思想反应

—缺乏注意力

—记忆力下降

—优柔寡断

—判断力被减弱

—持续地对自己及周围环境持消极态度

;行为反应

—入睡困难，睡眠易受打扰

—从朋友圈中退出

—发现自己很难放松，坐立不安

—脾气大

—容易产生更多不良行为，如喝酒、损害公物、玩游戏等

;A.压力越大，动力越大吗？

B.感受到的压力就是真实的压力吗？

C.所有的刺激都会带来压力吗？

D.压力只有消极作用吗？;18;社会压力;20;21;22;23;24;25;26;（一）挫折的含义

挫折是指一种情绪状态，即个体在从事有目的活动过程中，

遇到了难以克服或自认为无法克服的障碍和干扰，致使个人动机

不能实现、需要不能满足时所产生的消极的情绪反应。

;;九只狐狸与挫折应对;第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。

????第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。

????第七只狐狸抱着“我得不到的东西也不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。

????第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。

????第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃不到葡萄不吐葡萄皮….”

????另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！

;构成挫折的几个要素;（三）、常见的挫折种类

;调查显示：;为什么会有挫折？;挫折产生的原因;正确应对挫折;正确应对挫折——构建成熟的心理防御机制;正确应对挫折——建立和谐的人际关系;三、大学生受挫后的行为反应;心理防御;3.中性的自我防御go;坚持;表同;补偿;升华;固执back;退化;攻击性行为;否认：就是不承认心里痛苦。

隔离：是指遇到一些问题之后，隔离自己的情感，不与人交流了。;轻生;中性自我防御

;4、责任推诿:当个体遭到挫折后，不是从本身的缺点、弱点方面加以分析，而是把责任推给他人、埋怨他人，以减轻自己的焦虑与不安。

?5、反向：行为相反于动机而行，如：自卑的同学往往表现出高傲自大；对异性充满向往，却装出不屑一顾的样子等。虽然这种行为可以在一定程度上掩饰个体的真实动机，